腰部劳损能否运动健身-腰及劳损适合做什么样运动

今天给大家分享腰部劳损能否运动健身，其中也会对腰及劳损适合做什么样运动的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、腰肌劳损能健身吗;应该有机会是不是
• 2、腰肌劳损,去健身房能锻练好吗
• 3、腰肌劳损通过健身跑步可以康复吗?
• 4、腰肌劳损可以练瑜伽吗?
• 5、腰肌劳损适合做什么运动

腰肌劳损能健身吗;应该有机会是不是

你好，你的情况是腰肌劳损，是不能去健身房锻炼的，建议你适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防治病变再发的根本方法，可以对疼痛的部位进行理疗和力度适当的推拿、***，痛点可以进行封闭治疗。

腰肌劳损可以适当健身。选择倒退走路可以帮助腰肌锻炼。不能剧烈运动，剧烈远动反而会使腰部受伤。

可以。腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，主要以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。

不建议去健身房锻练，因为一般去健身房是高强度的健身，腰肌劳损是损伤性炎症只能适当功能锻炼，不合适去健身房。

腰肌劳损除了主要通过***推拿，针灸，理疗，拔罐等外治法治疗外，还需在康复期增强腰肌力量的锻炼，可以用健身器械锻炼，但要从轻做起，勿过劳累。

腰肌劳损是很多人平时经常都会出现的一种腰背部疾病，像这种疾病大多数人都是由于平时工作太劳累，或者做了一些高强度的运动导致腰部肌肉有劳损，像肌劳损这种疾病平时还是应该要适当的做一些保护运动的，那么有腰肌劳损的情况应该要做哪些运动比较好呢！锻炼腹肌和腰背肌。

腰肌劳损,去健身房能锻练好吗

1、腰肌劳损是久坐导致的，深蹲能够促进全身血液循环，使劳损处逐渐的恢复。深蹲对腰部的要求也很高，你需要挺身并把腰崩紧，使腰部的肌肉得到锻炼。负重可以增加全身的血液循环，并能促进骨骼对于营养的吸收。健身对于一些常见的亚健康有很好的恢复作用。

2、你要锻炼身体，这种锻炼要适度，比如我现在恢复了，我去健身房练肌肉，但是我绝不做腰部纵向承重的运动，比如站着举重，硬拉动作等。千万不要去地摊上买那些狗皮膏药，那些药不能根治，有些还有副作用，不是正规厂家的产品，不要去花冤枉钱。弯腰工作引起腰背部肌肉疲劳而引起的腰痛症状。

3、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

4、你好，你的情况是腰肌劳损，是不能去健身房锻炼的，建议你适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防治病变再发的根本方法，可以对疼痛的部位进行理疗和力度适当的推拿、***，痛点可以进行封闭治疗。

5、包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。第如物理治疗及药物治疗，物理治疗有不错的效果，就是针灸加局部***，可以有效的放松紧绷的肌肉，缓解僵硬与酸痛，不过治愈的话就需坚持长时间治疗。第想通过运动恢复的话可以去医院找医生看一下，医生会根据你的情况推荐适合的运动来缓解修复的。

6、病情分析： 你好，腰肌劳损除了主要通过***推拿，针灸，理疗，拔罐等外治法治疗外，还需在康复期增强腰肌力量的锻炼，可以用器械锻炼，但要从轻做起，勿过劳累。

腰肌劳损通过健身跑步可以康复吗?

1、腰肌劳损是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。指导意见：跑步可以缓解，这里给你一些新的建议：防止潮湿，寒冷受凉。急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

2、很好的，但是，要慢一点，注意膝盖，只有每天坚持五公里，一年就差不多好了。

3、可以进行跑步，但是不要进行剧烈运动。避免过劳、矫正不良***。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。理疗、***等舒筋活血疗法。

4、腰肌劳损是腰部的问题，所以锻炼方面要以缓解腰部压力为主，这是恢复性锻炼，能够减少腰部的压力。这个方法主要是散步，通过散步来释放腰部的压力，让腰部的肌肉能够更加的放松，这样可以让腰部加速恢复，散步的时间要严格把握， 个人建议不要超过半小时，这样的话，对你的健康比较有利。

腰肌劳损可以练瑜伽吗?

我建议你用中药外敷治疗是可以治愈的。腰肌劳损是***皆知的一种腰部疾病，实际上是慢性的腰部劳损。它主要由两种原因引起的，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性疤痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。

腰痛是一种常见的疾病，当人上了年纪，就会出现生理功能衰退，尤其是中老年人群，更容易发生腰疼。长期弯曲、坐姿不良、久坐、腰椎间盘突出、腰肌劳损、运动性扭伤等都是导致腰疼的重要因素。所以，经常腰疼的人一定要及时去医院做个全面的检查，明确病因后再进行针对性的治疗。

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。大多数人认为患了腰肌劳损应该注意休息，其实腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，一般以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。

八段锦全面调养人体五脏六腑，肌肉骨骼，练上一段时间，你会发现腰肌劳损好转了。整个人都变得和原来不一样了，有脱胎换骨的感觉。关键是做对动作，坚持不懈。

腰肌劳损适合做什么运动

腰肌劳损患者**可以**做仰卧起坐，但是应适量进行，并且要注意控制运动量，避免剧烈运动，以免加重腰肌劳损病情。至于杠铃卧推，可能不适宜腰肌劳损患者进行，具体情况需要咨询专业医生。

腰肌劳损的患者适合做些简单的运动来缓解病情，如转胯运动，旋转运动，平时没事了还可以多做做健身操，参加太极拳和五禽戏等。这些传统的运动对腰肌劳损有很好的效果。在日常的生活和工作中要有个好的姿势，养成好的个人习惯，主要注意多休息做些***。如满意，请***纳。

腰肌劳损患者***取游泳的方式，相对来说是比较合适的。首先，游泳这种方式减少了腰部的负荷，包括腰椎的垂直负荷，腰肌各种方向的负荷，从而避免损伤或者腰肌劳损进一步加重。

可以进行瑜伽，平板撑，臀桥等运动，这些简单的动作能够减小腰部肌肉的压力，对恢复有好处。如果正处于发作时期，患处疼痛、无力的情况下，不能运动，要卧床休息，让腰部处于放松状态。平时也不要提重物，不长时间坐着或保持一个姿势，日常运动幅度不能过大。

你好，腰肌劳损可以通过适当的锻炼辅助恢复，锻炼应该注意度和锻炼方式。度以不疲惫为准，方式以不剧烈为准。运动以促进气血循环，锻炼腰部肌肉促进恢复，常见的适合腰肌劳损的运动：爬楼梯 排在第一是因为这个运动可行性高，无论你在家还是公司上下楼都可以做，也不需要借助其他设备，所以首推。

轻微的腰肌劳损，锻炼的方法比较多，我给大家推荐一些比较轻缓的运动，大家可以根据自己的情况来锻炼。腰肌劳损是腰部的问题，所以锻炼方面要以缓解腰部压力为主，这是恢复性锻炼，能够减少腰部的压力。

关于腰部劳损能否运动健身，以及腰及劳损适合做什么样运动的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。