同安有氧运动健身馆-同安区的游泳馆有哪些

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• 1、健身房,应该先做器械还是先做有氧

健身房,应该先做器械还是先做有氧

1、先跑步，半个小时左右让身体感觉热就可以了，要达到热身效果再上器械，要不然肌肉的伸拉性不是很好，容易拉伤。上完器械一定要拉伸肌肉，练了哪块肌肉，就拉伸哪块肌肉。每个部位动作不一样。

2、我们可以进行动态拉伸，活动身体各部分的关节，再进行10分钟慢跑或者快走训练来提升身体血液循环，让身体进入运动的状态，才能降低受伤几率。第三个步骤是正式训练正式健身训练的时候，你要先安排力量训练，后安排有氧运动。

3、当我们在体育馆训练的时候，很多人建议我们先用器材训练自己，然后再做有氧运动。很多人不知道这个健身顺序的原因，但是有一个问题。我们需要休息一段时间后，做设备运动，然后再锻炼。

4、是的。先练器械再跑步，开始无氧消耗完葡萄糖，有氧就直接消耗脂肪了。器械之前短时间跑步热身，然后进行全身高强度的器械，如果糖原消耗的百足够多，那么之后跑步，身体会提前消耗脂肪，这还要看在练器械时消耗的糖元的程度。

5、健身应该先跑步还是先器械 健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动。一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。

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