健身有氧轻运动30-健身有氧轻运动30分钟

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文章信息一览：

• 1、运动30分钟内不会减脂
• 2、每天有氧训练30分钟的人与力量训练2小时的人,两者差距有多大?

运动30分钟内不会减脂

1、大家都知道，减肥主要是靠有氧运动，那对于减肥的人来说，通常会有一个理论就是：有氧运动至少要20分钟或者30分钟以上，脂肪才开始供能，才能达到减肥的目的。

2、低强度有氧运动时，身体会消耗碳水化合物作为主要的能量供应，但在此期间，脂肪也会被消耗，但不是主要的能量供应，消耗的脂肪量较少。当运动持续30分钟时，糖原消耗几乎相同，脂肪的参与度也会大大提高。

3、运动不一定要超过30分钟才有效果，要根据身体情况来决定。30分钟这个概念并不十分准确。其实是指运动在持续一段时间后才能开始消耗脂肪，从而达到理想的减肥效果。除了运动的时间，健身的效果还和运动强度、频率有关。

每天有氧训练30分钟的人与力量训练2小时的人,两者差距有多大?

1、有氧运动和力量训练是两种不同的运动方式，它们各自对身体的影响也是不同的。虽然跑步是一种很好的有氧运动，但它并不能像力量训练一样增强肌肉的大小和力量。

2、结论是每天60分钟的运动，30分钟有氧+30分钟阻力运动（肌肉训练），效果远远比60分钟的有氧运动好。

3、跑步有氧是减脂的根本。力量训练是减脂后塑造体型的补充。两者合二为一，合理的搭配才能塑造更完美的体型。

4、适合别人的减肥训练并不一定适合你。要想瘦，一定要选择适合自己的运动方式。

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