术后健身运动指导-手术后的运动方案

今天给大家分享术后健身运动指导，其中也会对手术后的运动方案的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、乳腺癌术后锻炼
• 2、剖腹产后多久可以健身运动
• 3、钳夹术后能做哪些运动
• 4、腰椎间盘微创手术后一年后可以正常体育运动吗?可以健身吗?平时生活中...
• 5、手肌健断了,术后该如何锻炼??

乳腺癌术后锻炼

1、适合乳腺癌术后患者的有氧运动包括：步行、慢跑、快走、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极、跳健身舞、有氧舞蹈、跳绳、做韵律操以及球类运动等。 对于年龄大于65周岁的老年乳腺癌患者，应尽可能遵循上述运动建议进行锻炼。

2、这是乳腺癌根治术后，上肢功能锻炼的重要一环。锻炼的方法为：（1）术后的3-4天，患者可坐起，开始进行屈肘运动；（2）术后5天解除固定患者上肢的胸带后，可练习患者手掌扪对侧肩部及同侧耳部的动作；（3）术后9-10天以拆除切口缝线。

3、乳腺癌术后要做功能锻炼，首先，要循序渐进，不能心急，要由慢到快，就是说刚开始锻炼的时候，时间可以从3min，5min逐渐延长到10-15min/次即可，每天可以做3-5次。第术后可以做爬墙运动，慢慢抬高上肢，而不是说做的幅度特别大，要从小幅度到大幅度，不要引起疼痛的情况出现。

剖腹产后多久可以健身运动

首先，如果您是顺产，一般来说，在产后6周左右，身体已经基本恢复到孕前的状态，这时可以开始进行一些轻度的健身操锻炼。但是，如果您是剖腹产，由于手术的创伤较大，需要更长的时间来恢复，一般建议在产后8周左右开始进行健身操锻炼。其次，您的身体状况也是决定何时开始健身操锻炼的重要因素。

剖腹产手术之后，建议6-8周之后恢复运动，尽量是有氧的运动，例如快走、慢跑、游泳或者骑车，都有助于减轻体重，也可以增加自身的抵抗力。由于体内孕激素改变，可能会对骨关节产生一定的影响，所以在运动的时候不建议进行高强度的锻炼。

所以在产后的三个月之内，建议做一些比较轻微的运动就可以，像产后的瑜伽或者盆底康复操等等。其他健身方面的锻炼，等到三个月以后再去做。

在剖腹产后，***恢复至正常状态通常需要六周左右，这个过程是自然且重要的。在此期间，***会逐渐缩小，恢复到怀孕前的大小，同时恶露也会逐渐减少直至干净，这一过程通常在20至40天内完成。剖腹产手术后，切口的处理也非常重要。

剖腹产术后六周，也就是做完了产后42天的检查后，如果身体恢复状况良好，就可以进行正常运动了。这时候产妇们可以进行瑜伽运动、健身操等运动，也可以选择慢走、散步以及慢跑等运动方式。女性在怀孕期间都会发胖，所以在产后都会迫不及待的减肥。

钳夹术后能做哪些运动

1、第四， 每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。第五， 不可贪睡。每天8小时就够了。

2、宫颈赘生物的手术，术后一般休息1-3天就可以，但是每个人情况不同，也需要根据自身状态而定。因为宫颈赘生物摘除术多数是不用***，局部进行钳夹即可，可能术后会有少量出血，通过棉球的压迫或者没有多量的出血就没什么问题。

3、做无痛钳夹术，没有什么不适的感觉。一般是***用静脉***的方式，患者在睡眠状态中进行手术，所以做钳夹时感觉不到疼痛，手术结束后病人清醒。由于妊娠的天数较大，***收缩时会有些疼痛的感觉。

腰椎间盘微创手术后一年后可以正常体育运动吗?可以健身吗?平时生活中...

1、高强度的健身肯定不行！运动讲究循序渐进，讲究持之以恒。腰是人的核心部位，尽管现在身体的恢复的良好，毕竟你做过手术治疗，即使你没手术，也不能一开始就高强度的进行体育锻炼！还是从最基本的锻炼开始吧，先慢跑，看身体是否适应，如果身体适应，可以适当增加跑的速度，然后再慢慢增加其他练习。

2、问题分析： 你好，根据你提供的情况，你目前的这种情况，腰椎间盘突出一般不建议手术，但是如果要手术肯定选择打开进行手术，你既然已经选择了手术，手术后要注意活动的力度，以及活动的强度，你这种情况，不建议去健身房锻炼身体，因为健身房有很多器械，重力太大，会导致腰部肌肉或者你的手术出现问题。

3、一般来说，腰间盘突显微创手术的手术恢复期为大半年，在这里大半年期内，是不允许强烈活动的。刚做了微创手术时，医师一般会规定病人先卧床休息一个月，一个月后则可下床活动，但应控制好活动抗压强度及其水平。手术后大半年以上，才能够慢慢刚开始开展跑步、游水等抗压强度较小的健身运动。

4、一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当***取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。

5、可以完全治疗好的1．腰部前屈后伸运动——两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

6、那么在日常生活中，为了减缓椎间盘再次发生，睡觉时不可以睡过软的床，避免进行高强度的运动，尤其是弯腰或者是旋转以及蹦蹦跳跳之类的，当出现疼痛时，一定要立即停。针对腰椎间盘恢复后，可以选择瑜伽、太极一些舒缓的运动，提高腰背部的肌肉的力量，保护你的腰椎。

手肌健断了,术后该如何锻炼??

1、在术后4至6周，通常需要使用石膏固定，以确保肌腱愈合。当石膏拆除后，逐步的功能锻炼便显得尤为重要。最初的锻炼方式包括徒手活动，如主动握拳与伸指，以及以中指为中心的各指外展和内收，还有以拇指为中心的对掌活动。

2、所以说一定要在专业的治疗师的指导下或者是由专业的治疗师亲自给予手指的屈曲锻炼。随着锻炼的深入，还需要进行手指的力量训练，特别是手指屈侧肌肉的锻炼。另一部分就是手术术后患者的锻炼，手术以后指伸肌腱的断裂，断裂端已经给予缝合。这个时候有些人仍然需要固定一段时间，但是就可以提前的进行功能锻炼。

3、手指肌腱断裂首先要进行手术治疗，进行肌腱吻合，吻合后要进行石膏制动一个月，一个月后才可以拆除石膏开始功能锻炼。

4、对于石膏固定后的伸肌腱功能锻炼，可以将手腕关节屈曲30度，尽量握拳。然后保持指间关节屈曲，伸展掌指关节，尽量达到正常位置。如果感到疼痛，可以用另一只手帮助，但不要使用暴力，尽量做到柔和。每次屈伸算一组，初期每天30-50组即可。如果能坚持锻炼，一般不会留下后遗症。

关于术后健身运动指导，以及手术后的运动方案的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。