术后可以做的健身动作-术后可以做什么运动
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乳腺癌术后锻炼
锻炼时间：越早越好。手术后第一日起，每日进行，每日3-5次，每次5-10分钟以感觉不累为好。（2） 第1-2天做伸指、握拳、曲腕动作。观察肢体有无舯块、疼痛、麻木等。（3）第3-4天除了上面的锻炼以外，做曲肘运动。如果患侧肢体无力，可用对侧手掌托住患侧手腕，抬起前臂，反复进行。
在手术伤口明显好转后，患者可以积极参与一些轻度的运动，如慢跑、打太极拳、羽毛球、乒乓球等。 对于运动的选择，建议在医生的指导下进行有序的锻炼，以确保运动的安全性和有效性。 需要避免的是剧烈的运动，如快跑、爬山、打球、武术等，这些对术后恢复并不适宜。
乳腺癌术后的锻炼要点 术后48小时内肩关节应处于内收位，避免外展上臂，可行伸指、握拳动作。下床活动时应用吊带托扶患肢，他人扶持时只能扶健侧，以免腋窝皮瓣的滑动而影响愈合。按时、准确进行功能锻炼，是患者上肢功能恢复的重要保证。
乳腺癌术后进行功能锻炼，要循序渐进，由慢到快，锻炼时间逐渐延长，每天做3-5次。术后可以做爬墙运动，慢慢抬高上肢，活动范围从小到大，避免引起疼痛。尽量让上肢能够保持适当抬高的状态，促进淋巴回流。患侧上肢不能提握重物，肩不可负重，避免出现患肢水肿。
乳腺癌术后的功能锻炼涉及到术后上肢活动问题，术后3天之内，可以做肘以下、患侧上肢的功能锻炼。术后7-10天可以做上肢的、上臂的前伸、后伸动作。2周左右，可以有外展的动作，比如抓耳。一些抓耳、上举，在术后1周以后。乳腺癌除了患侧上肢，其他部位可以随意活动，不受影响。
患者乳腺癌术后康复期锻炼，首先要选择一项适合自己并能长期坚持有氧运动。有氧运动指运动时心率保持在150次每分钟运动量，每周坚持至少150分钟中等强度锻炼，约为每周5次，每次5次，每次30分钟。
切除***后多久可以运动
***切除是一种常见的妇科手术，一般来讲如果机体状态比较好，出血时间比较短，常常在术后第二天即可以下地活动。下地活动时间的长短，每个人的情况各不相同。要根据自身的情况来决定早期可以活动的时间比较短，时间长了可以逐渐增加运动量，运动的速度也可以逐渐增加。
***切除可会对女性的身体和心理造成极大的伤害，一般建议术后3个月再开始正常的运动，以防伤口破裂。正常情况下。***切除术后3天即可逐渐下地活动，但不能做剧烈运动。***全切后3个月内应避免久坐，不要做增加腹压的运动，因为***切除之后盆底失去了相应的支撑，容易造成骨盆腔内出血。
术后六到八周，当骨盆腔深处的组织完全恢复后，可以恢复正常的性生活。在此期间，应避免提举超过三公斤的重物，避免弯腰取物，也不要爬楼梯，可以适当使用束腹带来减轻不适。术后三个月内，应避免久坐、长途旅行和参与增加腹压的运动，如瑜伽、韵律舞等，以防骨盆腔出血。
做***全切手术之后前3个月最好不要剧烈运动，也不要做相关的健身运动等，3个月以后才可以逐渐运动。在日常生活中建议从散步开始，可以适当的再增加运动量，比如可以做瑜伽，身体没有感觉不舒服的情况下可以跑步，也可以跳绳。另外，还可以做其他运动，比如游泳等都适合于***切除手术的女性。
手肌健断了,术后该如何锻炼??
在术后4至6周，通常需要使用石膏固定，以确保肌腱愈合。当石膏拆除后，逐步的功能锻炼便显得尤为重要。最初的锻炼方式包括徒手活动，如主动握拳与伸指，以及以中指为中心的各指外展和内收，还有以拇指为中心的对掌活动。
所以说一定要在专业的治疗师的指导下或者是由专业的治疗师亲自给予手指的屈曲锻炼。随着锻炼的深入，还需要进行手指的力量训练，特别是手指屈侧肌肉的锻炼。另一部分就是手术术后患者的锻炼，手术以后指伸肌腱的断裂，断裂端已经给予缝合。这个时候有些人仍然需要固定一段时间，但是就可以提前的进行功能锻炼。
手指肌腱断裂首先要进行手术治疗，进行肌腱吻合，吻合后要进行石膏制动一个月，一个月后才可以拆除石膏开始功能锻炼。
对于石膏固定后的伸肌腱功能锻炼，可以将手腕关节屈曲30度，尽量握拳。然后保持指间关节屈曲，伸展掌指关节，尽量达到正常位置。如果感到疼痛，可以用另一只手帮助，但不要使用暴力，尽量做到柔和。每次屈伸算一组，初期每天30-50组即可。如果能坚持锻炼，一般不会留下后遗症。
手指肌腱断裂修复术后的康复锻炼是一个循序渐进的过程，需要根据个人的具体恢复情况来调整。一般而言，在手术后的3到4周内，手指需要固定，以确保肌腱能够顺利愈合。拆除固定后，可以开始进行主动的握拳和伸直手指的动作，这些动作有助于逐步恢复手指的功能。
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