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文章信息一览：

• 1、体能训练为何要学习攀爬?
• 2、帮我算一下我今天摄取的热量

体能训练为何要学习攀爬?

攀爬时距离和高度在不断变化，每攀到一个新的地方，就会给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，有助于培养孩子的空间概念，还能使孩子从新的角度去观察环境，攀爬能练习动作技能，还可以给孩子的全面发展提供帮助，因为攀爬时需要调动全身的各个部位协调运作，需要手、脚、眼及身体的综合配合。

、攀岩能增强平衡感 “攀岩运动”被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿势是「三点不动，一点动」，所说的就是平衡感；成长只有一次，尚在发展身心、手足平衡感的儿童，更需要加强训练这项体能，健康快乐的成长。

为了确保安全，攀岩课程强调学生在学习过程中要遵守攀岩场馆的规定，穿戴好必要的装备，并在有经验的教练指导下进行。这不仅能够帮助学生更好地掌握攀岩技巧，还能够确保他们的安全。

首先，理论知识的学习是基础，涵盖了攀岩装备的使用、攀岩技巧和安全注意事项等。其次，攀岩技巧的练习是核心，包括手脚配合、重心控制、攀爬路线选择等基本动作。再者，体能训练是关键，需要进行力量训练、耐力训练和灵活性训练，以提升攀岩能力。

环境与教育目标一致的原则。幼儿园环境是幼儿园课程的一部分，在创设幼儿园环境时，要考虑它的教育性，应使环境创设的目标与幼儿园教育目标相一致。过去有的幼儿班级，虽然也重视环境创设，但很大程度上只是追求美观，为的是布置环境，或者只是盲目地提供材料，对环境的教育性考虑很少。

好处和消耗体力。幼儿体能训练中猫挂的好处是，训练孩子的上肢力量以及下肢力量。攀爬可增进儿童的体能、手脚握力、平衡感、高度适应。猫挂比攀岩更消耗体力。

帮我算一下我今天摄取的热量

1、早餐总热量：537大卡。午餐：- 米饭：116大卡/100克，300克，计348大卡。- 荤菜：200大卡/100克，100克，计200大卡。- 素菜：50大卡/100克，约100克，计50大卡。午餐总热量：598大卡。晚餐：- 鸡蛋羹：48大卡/100克，三个鸡蛋约为220克，计220大卡。

2、一杯豆浆含有大约30大卡。 一份牛奶雪糕大约有250大卡。 未指明中餐的具体内容，假设平均下来大约是370大卡。 一杯优酪乳大概提供50大卡。 一个芒果大约含有45大卡。 假设土豆片是30克，大约有200大卡。 晚餐大约有220大卡。总计摄入热量为1795大卡。

3、建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

4、一份蔬菜沙拉，大约含有150卡路里。 一碗米汤，大约提供50卡路里。 一杯300毫升的奶茶，大约含有200卡路里。请注意，以上热量估计是基于标准食物成分数据库，实际热量可能会因品牌、制作方式等因素略有差异。您提到的薄荷网是一个查询食物热量的有用工具，可以提供更准确的数据。

5、鸡蛋羹：48 大卡（100克），三个蛋的话要多算，220大卡。面包：（不同的都不同），250大卡/100克，一个约100克，250大卡。牛奶：纯牛奶60大卡左右 ，150大卡。共620大卡。三餐共1755大卡，不算多，但一定要均衡。成人每日鸡蛋摄取不宜超过两个，不然会对身体有影响。祝你健康！有问题可以问我。

6、碳水化合物一克的热量是 4 千卡 我想说的，你的8个小笼包严重影响效果，因为通常这样的食品含大量油脂，估计一个的热量就是一个苹果了，脂肪一克的热量就是 9 千卡 其实你的饮食缺少蛋白质，一克蛋白热量是 4千卡，同时消耗蛋白的同时需要新陈代谢的热量，所以建议你改变这个习惯。

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