4套健身腰鼓舞教程-4套健身腰鼓舞教程完整版
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腰鼓舞的文艺形式
腰鼓舞，一种富有浓郁地方特色的舞蹈形式，源于中国陕北的安塞、横山、米脂等地的农村。首推的安塞腰鼓舞，以其奔放、快速、腾空和独特的摆头花俏动作闻名，表演者在激昂的鼓点中甚至会高喊，展现出轻快与豪迈的结合。
腰鼓舞的历史可以追溯到久远的过去，早在《旧唐书》中就有对其的提及。这种深受群众喜爱的舞蹈形式，经过了时代的沉淀和文艺工作者的精心塑造，从基础的民间腰鼓舞发展而来。老一辈艺术家们以民间腰鼓舞为根基，对其进行了深度的创新。
在荔枝公园内，一场别开生面的腰鼓舞表演正在进行。红装腰鼓舞队，由一群年近七旬的活力老人组成，她们腰间缠绕着大红绸子，手中挥舞着红彤彤的腰鼓，仿佛在重温那段历史的*与热烈。
安塞腰鼓舞的特点是奔放、快速、腾空、摆头花俏，有时表演者尽兴时还加上喊声，显得既轻快，又豪迈。横山腰鼓舞往往与大秧歌结合，形成腰鼓秧歌舞，其特点是步伐多变，花样丰富，鼓点清晰、健壮，适合在群众性的庆典活动中表演。米脂腰鼓舞多以2人或4人表演，以表演“小场子”和个人技巧为主。
安塞腰鼓是一种具有2000年以上历史的独特民间舞蹈艺术形式，它展示了西北黄土高原农民的朴素豪放性格，以及他们对生活的热爱和追求。这种艺术形式在1986年荣获中国民间舞蹈大赛最高荣誉——大奖，近年来，安塞腰鼓表演在国内外大型活动中频繁亮相，深受观众喜爱。
《安塞腰鼓》是一篇用雄浑激越的鼓点敲出的优美豪放的诗章，是一曲旺盛的生命和磅礴力量的热情颂歌。
腰鼓舞的流传
敲花鼓，唱花鼓歌，不许要彩妆，不需要乐器，那“说凤阳道凤阳”的熟悉旋律，那“咚隆隆咚呛”的花鼓鼓点，已早已渗透凤阳人的骨子里，成为凤阳人六百年来的主打曲目。表演者边舞蹈，边击鼓，表达群从喜庆的心情，以示祝福与吉祥。腰鼓舞是中国流传较为广泛的群众***活动。
最喜庆的腰鼓舞是安塞腰鼓。安塞腰鼓的介绍：安塞腰鼓，流传于陕西省延安市安塞区的传统舞蹈，是国家级非物质文化遗产之一。历史悠久，但产生形成的具体时代已难考证。以鼓报警，以鼓助威，以鼓告急，以鼓为乐，这些都是安塞腰鼓的功能。
腰鼓作为一种打击乐器，其外形类似圆筒，一端略细，另一端稍粗，全长约34厘米，两面蒙以动物皮。 鼓框上设有环，通过绸带悬挂于腰间，演奏时表演者双手执槌击鼓，同时伴以舞蹈动作。
腰鼓基本打法
腰鼓的基本打法和手法腰鼓的手法有四种，分别是拨打、拉打、拍打和拨打组合。拨打是把拨子拨在腰鼓上，发出“嗒”的声音；拉打是用手指拉动腰鼓皮，发出“嗒嗒”的声音；拍打是用拇指和食指把腰鼓皮捶打，发出“嗒嗒嗒”的声音；拨打组合是把拨打和拉打组合起来，发出“嗒嗒嗒”的声音。
腰鼓基本打法有：单手敲击法、双手敲击法、手指敲击法。单手敲击法：单手敲击法是最基本的腰鼓打法。演奏者将鼓棒握在一只手中，然后用力敲打鼓膜。在演奏过程中，需要注意手腕的灵活性和力度的掌握。单手敲击法的优点是简单易学，适合初学者。
腰鼓的系法 将鼓带挂于右肩，鼓身斜挎左腰，在右腰处扎老蝴蝶结。鼓棒的持法 双手各执一棰，右手：大拇指朝鼓棰顶住鼓棒，小手指穿过鼓棒，另三指自然捏住鼓棒，手心成握球状；左手：小指朝鼓棰穿过鼓棒，其余手指同右手持法。
首先将腰鼓挂于右肩，鼓身斜挎左腰，在右腰处扎紧蝴蝶结。双手各执一棰，右手大拇指朝鼓棰顶住鼓棒，右手小手指穿过鼓棒，右手另三指自然捏住鼓棒，手心成握球状。左手小指朝鼓棰穿过鼓棒，左右其余手指同右手持法。腰鼓的基本鼓点是不变的，节奏欢快。
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