长期坚持运动健身好吗-长期坚持运动会瘦吗
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每天坚持跑步,时间长了以后,真的可以改变一个人吗?
只要你每天坚持做一件事，肯定是有所改变的。至于改变的大小，要因人而异。你坚持每天跑步，别的不说，身体健康情况，肯定会有所改变，身体变好，精神状态也会变好。这是一系列反应。
每天坚持跑步确实可以改变一个人，无论是精神状态、身体健康状态，还是生活习惯、饮食习惯、作息习惯，都会改变一个人。不过这一定要建立在长期坚持的前提下。
每天跑步五公里可以帮助你放松身心，丰富生活。如果你把时间花在跑步上，你会得到一个惊喜。养成一个习惯需要21天。坚持跑步，身体素质会提高，身体素质会更好，体力会更好，不会轻易生病，对日常工作也会有非常积极的影响。
每天运动健身,对身体到底会有损伤吗?
没有什么伤害。只要能坚持，对身体是有好处的。但是做深蹲也不要操之过急，不要上来就做100个，也要有个循序渐进的过程。坚持做深蹲运动的好处有：提高心肺功能。
所以，不能只做大量的健身有氧运动，否则快肌纤维的肌肉退化，容易导致心血管疾病。假如你追求健康，那么每天多做一点科学的无氧运动，可以使你的身体更加健康。
适度锻炼对身体还是有好处的 但是过量的运动容易对身体产生损伤。文章给出来的例子是运动员 运动狂 但是我们真的***都会像运动员一样 每天练习12个小时 一周7天不停歇的训练吗？不可能吧。
每天运动两小时不会对身体造成伤害。适度运动可以减压，过度运动对心理健康的价值却弊大于利。每日锻炼时间有“极限”，越过了这个极限，运动的好处就开始逆转了。
最好不要让超载的运动损害身体健康。这个要看情况。要根据身体状况和运动强度来看。一般健身房锻炼的目的首先是为了健身，其次是为了减肥或增肌。健身房运动分为跑步、运动、自行车等有氧运动和器械运动等无氧运动。
为什么坚持运动比不运动好那么多?
1、这就是为什么很多经常跑步的人精神状态特别好的原因；如果你不经常跑步，你体内就没有很多这些物质。容易抑郁，容易受压力影响，容易生气。2周后才会改变，20年后会发生翻天覆地的变化。
2、长期运动的人身体会比较健康一些，而且看起来会比较年轻，也不容易发胖，而长期不运动的人会特别容易肥胖，可能身体比较虚弱一些，老的也比较快。
3、运动的好处：身体上 有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
4、这主要还是和一个人的毅力有关。只要坚持半个月的时间，这个习惯也就培养的差不多了，到时候不锻炼就会感觉不舒服。锻炼一定要循序渐进，不要一开始就强度太大，每一次锻炼也要根据自己的身体状况来进行。
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