小奥健身有氧运动-小奥健身有氧运动***教程
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有氧和无氧运动有哪些
个回答 #热议# 生活中有哪些实用的心理学知识？六荏合雪晴 2023-09-25 · TA获得超过1022个赞 关注 减脂是许多人的目标之一，但是要想有效地减脂，就需要了解有氧运动和无氧运动之间的差异，以便选择最适合自己的方法。
不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练***。
一般来说，心跳率在60~80%，运动中能讲话，运动时间比较长（10分钟以上都算），能有节奏，比较顺畅呼吸的都算有氧运动 像跑步，打球，游泳，骑脚踏车，有氧舞蹈或任何可以运动时间长，运动中能比较顺畅呼吸的都算。
当然，无氧运动也不是完全不适合减肥，在有氧运动的基础上，适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥，可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来，制定一个全面的减肥***，达到更好的减肥效果。
有氧运动有什么好处和坏处
1、年一项文献元分析发现，有氧可以显著减少健康中老年人体内炎症标志物，也就是说有氧可以抗炎，全身的慢性炎症又会促衰老和疾病，有人也提出了“炎症衰老”的理论，理论里面说抗炎就可以减缓衰老，这也是个新兴课题。
2、因为有氧运动消耗大量的热量所以有氧运动能够减肥。厌氧运动既无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
3、提升孩子的领导力 试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
4、去健身房做过无氧运动，像杠铃、深蹲、硬拉，做了一段时间放弃了，发现不适合我，然后选择做有氧运动，每天跑步，坚持打卡，身体素质也提高了，我特地请教了一下教练，有氧和无氧的区别，他详细的和我描述了一下。
5、有氧运动是指身体在氧气供应充分的条件下进行的运动。特点： 强度低、有节奏持续时间长；能源主要来自：体内的辣和脂肪的有氧代谢。例如：快走、慢跑、游泳氧操、骑自行车等等。
6、我可以告诉你骑动感单车（Indoor Cycling）的好处和坏处。好处：有氧运动：骑动感单车是一种高强度的有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强心血管健康。
有氧运动一个小时消耗多少卡路里
1、投掷：467千卡/小时。跳高：512千卡/小时。跳远：550千卡/小时。俯卧撑：480千卡/小时。潜水：420千卡/小时。
2、并且走路较慢，其消耗的卡路里也会较少。而走路过快，其走路路程会增多，所消耗的卡路里也会相对高一些。走路属于比较优质的有氧运动，如果每天坚持走路一小时，可以起到减肥的功效。
3、椭圆机是一种很受欢迎的有氧运动器材，可以帮助人们进行高强度的锻炼。很多人都希望知道在椭圆机上运动一个小时能够消耗多少卡路里，这篇文章将为你解答这个问题。
4、卡左右。一小时内，打羽毛球消耗的热量大于跑步消耗的热量。
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