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健身后洗澡的正确方法教程-健身后洗澡会影响身体健康吗

健身教程 5个月前 (05-05) 28

文章信息一览：

1、所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。不可马上洗浴。

2、剧烈运动后在半小时以内不可以洗澡，休息半小时左右之后可以洗澡，关键要根据运动结束的时间进行分析。

（图片来源网络，侵删）

3、健身后20—30分钟才能洗澡。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

其实温水最好，不会***皮肤，冷水虽然当时舒服，可能会感冒的，再则会***皮肤。

对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。

（图片来源网络，侵删）

当然是热水啦，健身的时候人身体的毛孔会张开，如果健身后用冷水会加速毛孔的收缩，而热水会帮助毛孔排清堵塞物，释放肌肉的疲劳。

热水澡比较好，有利于舒缓肌肉疲劳，让身心放松，但是一定要记得不能运动完立即洗，要休息20分钟左右，因为身体此时肾上腺分泌水平高，皮肤毛孔开放，突然洗澡出现应激反应，容易感冒头晕腹痛，严重可能出现休克甚至死亡。

不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。分析如下：运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到***的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。

最好在剧烈运动后，也不建议洗热水澡，因为毛细血管扩张，缺氧等因素，可能会加重心脏负担，导致诱发心脏疾病；建议剧烈活动后，需要停一段时间，在洗澡才不会对身体造成伤害。

不能洗澡。洗完澡后，肌肉放松了，容易出现第二天考试时紧不起来，状态全无，导致成绩不理想；考试前紧张，洗完澡后容易着凉，尤其是洗头（洗完一定最快吹干），会导致身体不适，发挥就好不好。

1、温水澡，切忌洗冷水，洗多几次你的身体就会变天气预报了，热水也最好不要，容易头晕，但没有后遗症。

2、殊不知，健身后什么时间洗澡也是很有讲究的，不然就会使你的健身效果大打折扣。不能马上洗澡的原因运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的。而在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免。

3、最好在剧烈运动后，也不建议洗热水澡，因为毛细血管扩张，缺氧等因素，可能会加重心脏负担，导致诱发心脏疾病；建议剧烈活动后，需要停一段时间，在洗澡才不会对身体造成伤害。

4、血压上升，对身体不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，同样对身体健康不利，因此健身后宜休息片刻，用温水洗澡最好。

5、运动之后用热水洗澡比较好.向你介绍一种“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。

6、心脏负荷增大，突然高温使你的身体供血不足，如果不能正常供应到你的心或脑的话，可能产生头晕甚至晕厥，这在浴室里是很危险的情况。

1、至少要半个小时（具体还要看个人的身体素质），让汗塌了，毛孔稍微收缩一下，才可以洗澡，否则对身体不好。

2、您好。通常来说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。

3、不可以，原因很简单：跑步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。

4、排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。我运动基本习惯在晚饭过后，运动完之后，我会步行一段时间来放松，之后回到宿舍，刷刷手机，发发呆，等到汗水蒸发完了之后再去妹妹的洗个澡澡。

5、可以分次少量的喝一点点水。刚运动后稍微喝一点也没事。如果是进食的话，一般要在运动后30分钟到一个小时左右。跑步与洗澡的时间间隔：如果运动量较大，出汗较多，也建议运动后的间隔30分钟以上再洗澡。

关于健身后洗澡的正确方法教程，以及健身后洗澡会影响身体健康吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。