每天运动健身半小时-每天运动健身半小时能瘦吗
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文章信息一览：
每天坚持跑步半小时,会带来哪些影响?
1、坚持了半个月以后，就感觉呼吸顺畅多了，跑二百米根本不会喘，上楼梯也不会喘得像狗一样，跑的圈数也更多了，可以跑个八圈了。坚持到现在，感觉跑步带给我的好处真的太多了。
2、你会感觉到身体明显的强壮了，而且心肺功能有明显的增强，并且体力会变好，而且身体体型明显改善。
（图片来源网络，侵删）
3、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
如果每天锻炼半小时肌肉,多长时间会有效果
1、如果答案是1，可以不用在意，一般自己能承受的强度下，30分钟可以达到效果，如果你想效果更明显，可以练1个小时，但是不要超过1个小时 如果答案是2，那需要增加锻炼时的阻力或者组数，比如换比现在重20%~30%的重量。
2、三个月后见效；会使肌肉结实，但不会使肌肉体积发达；动做伏慢一点，每天做五组，每组十次。
（图片来源网络，侵删）
3、训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。
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