莆田运动健身练肚子-莆田运动健身练肚子的地方

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• 1、什么运动能锻炼腹部肌肉

什么运动能锻炼腹部肌肉

如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

在卷腹的基础上，我开始探索其他锻炼腹部肌肉的运动，例如仰卧起坐和平板支撑。这些运动都非常有用，可以帮助我更快地练出腹肌。在与锻炼的同时，我也开始吃健康的食物，控制饮食，配合锻炼，使我在短短三个月内练出了腹肌。

平板支撑看起来像是锻炼手部肌肉，但是在平板支撑的时候腹部是呈现一种紧绷的状态，力量都集中在了腹部这一区域，所以可以很好的锻炼到核心肌群从而锻炼出六块腹肌。

腹横肌最下部的肌束和腱膜下缘的内侧部分分别参与构成提睾肌和腹股沟镰。腹内斜肌 位于腹外斜肌深面。

动作要点：拉力器转体可以更好的*腹外斜肌，水平方向的发力对腰椎的压力减轻，注意转体的幅度不用过大。

接下来，小编我就和大家说一下关于平板支撑的这个问题，那就是平板支撑可以帮你练出6块腹肌吗？真相是什么？对于这个问题，小编我首先想说的是，平板支撑这个训练动作，虽然能够在一定程度上，去帮助我们强化自己的腹部肌肉。

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