keep运动健身心得-使用keep的心得
文章阐述了关于keep运动健身心得，以及使用keep的心得的信息，欢迎批评指正。
文章信息一览：
你健身后,有什么健身前不知道的感悟?
1、健身后的心得感悟：常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。
2、健身之后才知道，大肚腩变成腹肌，才是真正的***。
3、当你去除垃圾毒素后，皮肤会逐渐改善，变得紧致细嫩。个人精力变得充沛。虽然跑步会让你觉得累，但是汗水会把你赶走，释放压力，放松更多的大脑，释放情绪，慢慢改善精神状态。
4、我们不是没时间，而是不重视 前面也说了，和我一起去办卡的有两个女生，但是她们都没有坚持下来。每次我约她们去健身，她们总会说我今天又有什么什么事去不了了。
5、坚持锻炼的收获是精神面貌会变好，身体负担减轻了，活动能力提升后，你会发现精神状态会变得饱满充沛，不再懒洋洋的没有精气神。感悟是自身的抗压力也会强于一般人。
keep燃脂运动有用吗
keep里的减脂训练有用，很多都是HIIT的，刷脂很好HIIT不仅对减脂减重有很大贡献，同时，还可以提高心肺能力，从而提高运动表现能力这种训练方法的原则是10~60秒竭尽全力，10~60秒低强度运动恢复体力，再10~60秒竭尽全。
好用。好用体现在两个方面，一是对于健身、或者说减肥增肌好不好用，二是本身APP好不好用。
keep里的减脂训练有用，很多都是HIIT的，刷脂很好。HIIT不仅对减脂减重有很大贡献，同时，还可以提高心肺能力，从而提高运动表现能力。
我觉得是有用的，因为之前宿舍里有一个人就是跟着这个东西去锻炼的，而且他确实是瘦下来了。
练keep一个月的效果是怎么样的?
1、练keep一个月的效果是因人而异的，如果用了正确的锻炼方法，那么效果也是显而易见。想健身就要做好长期的打算，强度大，泡在健身房，标准身材一个月内会看到线条，三天打鱼两天晒网，几个月后看看效果吧。
2、天时间，每天走满10000步，下班回家7点左右吃个半碗量的晚餐休息半小时开始keep40分钟左右，休息在家的话会跟着keep练2个小时不到，分两次练习。当然平时饮食也是在控制三餐都吃跟着薄荷上的食物热量表吃。
3、keep瘦腿训练是有瘦腿效果的，不过需要长期坚持才有效果，一起来看看大家练习keep瘦腿后的心得：我的腿算粗的，keep了1个月瘦腿训练，每天做一套T25，然后拉伸，加泡沫轴乱滚，很酸爽。坚持就是胜利吧。
4、每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。
5、我觉得肯定是可以的，因为很多事情就是贵在坚持，要是能做下来，肯定是有很不错的效果的，当然在平时也要多大注意饮食，多喝水。
6、一个月从194斤减到180斤，大肚腩不见了，腹部逐步显现肌肉轮廓，正在向下一个目标170斤进发。各人体质不同，三分练七分吃，但是坚持下来，都会有效果，到时候看到自己的转变过程也是一件很有成就感的事情。
第一次使用keep,你是怎么坚持下去的?
1、别人的keep 这是我听一次课，听到别人的亲身经历。一位非211的女生今年用5个月考上了上海交大并且坚持健身，月瘦十斤，并不是说着玩玩。这位同学叫梁静，我不认识，不过她难能可贵的精神确实打动了我。
2、减脂初级户外跑步：自己其实每天都有跑步，但是Keep的跑步训练还是挺有趣的，整个过程中是让你有节奏的去跑，然后慢慢加强你跑步的难度。
3、首先要用APP自带的“运动能力测试”，测试一下自己组合方面身体机能的情况，然后APP会根据你的情况，和你的锻炼需求（减肥、增肌、塑形等）定制这一个周期（14或者21天）的锻炼***，坚持练习即可。
4、如果你是刚开始健身，以前没练过，对自己身体哪部分需要多大强度的训练不清楚的，你可以制定新手***。可以根据***来得到更加正规和适合自己的训练。有一定基础后再自己选择课程，重点训练身体的薄弱环节，做到集中训练。
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