消化不好健身练什么动作-消化不好健身练什么动作好
本篇文章给大家分享消化不好健身练什么动作，以及消化不好健身练什么动作好对应的知识点，希望对各位有所帮助。
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肠胃不好,做运动能促进消化吧?做哑铃好些,还是跑步好些、?
可以，不能只是靠运动调理肠胃。养成早上喝一杯温开水的习惯，蜂蜜水也可以哦。多喝水，帮助肠道蠕动，进而促进肠道吸收。养成良好作息规律，吃饭要按时按量，营养丰富，不能吃的太快，油腻和辛辣等*的食物也要忌口，尽量不熬夜，不暴饮暴食，不过度饥饿。
慢跑 时 ， 吸 入 的 氧 气 量 比 静 坐 时 多 8倍，如每天坚持半小时到一小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显的改善。
运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
什么动作助消化
饭后练悠季瑜伽有助消化1 雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上（或脚跟打开坐于脚跟中间），保持脊柱的正直向上，肩部松沉，面部五官舒展，自然呼吸，约10~15分钟。
猫式变体 强化肠胃功能除了调理饮食习惯外，也可以试试拉伸腹部区域，有助于*腹部器官，促进消化。猫式变体这个体式难度系数不大，练习者取俯卧姿势，腹部贴地，双手握住双膝处，上半身抬离地面进行腹部拉伸动作，双脚趾抵住腋窝处，双臂紧贴小腿握住双膝处，保持动作约30S左右。
瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
哪些瑜伽动作可以助消化1 金刚坐 所有饭后练习的体式中，金刚坐可能是被提得最多的，因为很多人都用实践证明它的确好用啊，就算是吃得有点撑了，到垫子上金刚坐15分钟就可以很好的缓解饱腹感。
有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。
肠胃不好做什么运动好
1、训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进。
2、步行、慢跑，抽时间步行、慢跑等，这对于改善全身及胃肠功能，消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用；跪姿前倾、伏地挺身、站立弯膝、鼓漱揉腹辅助疗法。自我*可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。
3、健身气功。作为中华民族的传统体育项目，健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。而且，通过习练健身气功，人体各部位得到很好的调节，尤其是可以促进胃肠蠕动，起到增强消化功能的作用。
4、首先就是健身的时候要做一些帮助你肠胃蠕动的运动。女生的话，可以去做一些瑜伽，瑜伽可以帮助你全身上下都有一个伸展，然后腰部的一个瑜伽运动就可以帮助女生的一个肠胃消化。
5、第四，手脚走路。 这个动作类似动物走路一样，就是用双手和双脚一同协调来走路，做起来简单方便，而且效果非常好。对于肠胃蠕动减弱或者有便秘、宿便的人来说是最好不过的运动。运动太少是肠胃蠕动的主要原因，每天坚持至少半个小时的体育锻炼，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以解决便秘。
6、肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。肠胃不好的人，属消化不良，急慢性胃炎，长期这样就是“胃病”。所以勤劳动，运动的人胃好大开，食量大如：农村农民种田干粗重活，外来工搬运工，泥水工。
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