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健身哪个动作容易受伤手臂-健身哪个动作容易受伤手臂肌肉

健身动作 12个月前 (04-19) 73

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文章信息一览：

③最易受伤运动：拳击入围原因：出拳凶猛有力，爆发力强。④最易受伤运动：跳水入围原因：砰然一跳接受着自身平衡能力的考验。⑤最易受伤运动：*** 入围原因：安全系数由人和马共同决定，缺一不可。

不爱运动的人身体比较脆弱，韧带没有力量，所以比较容易受伤，每天可以出去散步半个小时也可以去做跳绳或者是游泳都可以锻炼身体。

（图片来源网络，侵删）

医生还叮嘱小王，后期可以适当进行一些大腿前侧的肌肉拉伸和膝关节周围的肌肉锻炼，加强对膝关节的保护，能够有效地预防复发。

第二种人：身体柔韧度低的人身体柔韧度比较低的人，肯定也是容易受伤的。尤其是身体软度不够的人，更容易因为一些舒展性比较大的运动而受到伤害。有些人就算是进行跑步都会不小心挫伤软组织，这可真的是危险呐。

这也导致了胸肌比较难练。但是谁要跟你说中胸和下胸（连在一起）难练，你直接不用理他。这两处是最容易成型和变大的地方，如果你是新手多拍照，会发现几个月后变化最明显的就是胸大肌。

（图片来源网络，侵删）

你说困难吧，其实有时候也可能是因人而异，即使是健身老司机群体也会出现差异，但是大多数的观点都是一致的，以下几种训练都是难度比较大的项目。1平板支撑三分钟，平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法。

腹肌是最不好练的肌肉之一，胸肌是最好练的肌肉之一。练习方法第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。

腹肌是最难练的，因为腹肌是耐力型的肌肉，每天都可以练，不用休息，好像也没什么好办法，就是坚持，最好早晚都练。最简单的动作就是仰卧起坐，每次练总数100-200之间，循序渐进。一个月就能见到明显的效果。

对于胸肌，我个人认为想把胸肌练的好看非常的难，上胸下胸，下胸沿，胸肌中缝，锁骨连接处，需要你从各个不同的部位训练来***胸肌。而且本人认为胸肌是门面肌肉，他是撑衣服的肌肉，从夏天穿短袖就能看出你是否是练健身的。

胸肌大概是最好练的地方了，因为你往卧推架上一躺，你没有别的选择，只有向上推，这个最容易掌握，所以也就最容易练了。

想要知道更多信息，那么一定可以去寻找由英国权威部门发布的《Which strength sport is most likely to cause an injury？》这篇文章，里面都有你想要的资料，找到后给自己对应，然后好好享受健身，争取身体不再受伤。

六个健身误区可能会损害你的身体六个健身误区可能会损害你的身体，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，有些运动并不适合所有人参与，现在分享六个健身误区可能会损害你的身体技巧。

不要在蹲式复合训练机上做深蹲解释：在蹲式复合训练机上做深蹲该训练机的横杆没有弹性，容易使身体受伤。另外，使用蹲式复合训练机做下蹲姿势时，人们习惯双脚前移，这样更容易受伤。

运动健身确实存在一些坏的习惯，因为有些人不注重这些细节，那么当形成习惯之后确实会危害我们的身体健康，比如说在活动之前，我们一定要先进行热身准备。

瞎练受伤风险会增加大家都知道在健身的过程中也是存在风险的，在健身过程中如果不讲究正确的训练方法的话，是很容易导致身体受伤的，很多健身老手都容易受伤，更别说见小白了。

身体不协调的人就容易在运动中受伤。相信你也遇到过那种看上去笨手笨脚，实际上真的是笨手笨脚的健身者吧。

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