运动完健身几点吃饭-健身后几点吃饭
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健身后多长时间吃饭合适?
1、运动后多长时间再吃饭．比较合适：运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。
2、要在运动后的30分钟内吃，在吃的时候建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。因为从健身角度来讲，健身后补充乳清蛋白是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失。
3、饭后健身的话两到三个小时吧，因为胃部的食物才能很好地消化，健身的话大概一到两个小时就可以吃啦。
4、健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候。健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西。碳水化合物， 好吸收的东西， 如香蕉 ，运动饮料 ，面包，燕麦或者是蜂蜜。
5、运动健身完，身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
下午锻炼完多久才能吃晚饭
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。5不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。
运动员可以补充点蛋白质（肉类，鸡蛋等）和碳水化合物也叫糖源（主食类，香蕉可以迅速补充身体所需的糖源）可以洗澡后立即补充，回家再吃晚饭；运动中饮水少量多次，以喉咙不要太干燥即可，大量饮水加大心脏负担对健康不好；锻炼后出汗，不要直接用水冲，待身体凉下来之后，散热完毕后可以洗澡了！回答完毕。
②低血糖的人应先吃再运动 血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。
晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。青少年跑步最佳时间 青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。
运动前：可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕。运动后：适宜进食类早餐轻食。瑜伽结束，可以吃简单的蛋配上蔬菜，再喝一些鲜榨果汁，这样能让身体达到最好的平衡状态。慢跑。运动前：有必要补充碳水化合物。
先吃饭再跑，但是不要吃的太饱，也不要吃的太油腻，吃少一点清淡一点，控制热量摄入，再配合运动，才能达到减肥的效果。
先吃晚饭，不要吃得太饱；然后歇一会在去运动但不可以做剧烈运动以免伤害身体。
饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭前饭后都可以，一般最好的锻炼时间是 下午4-6点和8-10点。
关于运动完健身几点吃饭，以及健身后几点吃饭的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
