首页健身动作正文

健身女手臂拍照动作-健身女生的手臂

健身动作 1年前(06-20) 79

本篇文章给大家分享健身女手臂拍照动作，以及健身女生的手臂对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、模仿弹钢琴动作。把双手平放在台面上，手掌柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，就像弹钢琴似的，如此重复，可使手指轻快敏捷。揉捏法。

2、盘坐或者是站立，保持背部挺直，双手胸前合十，双臂交叉用力向胸前推，直到手臂有酸疼感后放松，重复动作。搓热手掌，左手臂贴在胸前，右手上下摩擦左上臂上面的脂肪，直到左上臂有温热感后换另外一侧进行摩擦。重复练习即可。效果：练习这个瑜伽动作能够帮助燃烧手臂上的脂肪，有效帮助瘦手臂。

（图片来源网络，侵删）

3、办公室瘦手臂 NO.1 矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水练习场地：Office 基本动作：一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。缓缓往前放下，重复此动作15次。每天做45次左右。可以不同次完成。妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

4、第一个动作：俯身哑铃臂屈伸，做动作时候注意保持住大臂不动，然后小臂由垂直于地面状态向后慢慢伸直，直到几乎平行于地面，再慢慢恢复到原来位置；第二个动作：靠墙做俯卧撑，可以把两个手掌距离缩短到与肩同宽，然后尽可能地将上身往前压，再慢慢用手臂撑起身体，注意控制速度，不要太快。

5、当然，不能为了练出纤细修长的手臂，就刻意加大训练强度，这很容易损失肌肉。所以练习手臂要***取合理均衡的安排。第一个动作：臂屈伸动作姿势：仰卧，两手支撑身体，双脚弯曲踩地，依靠手和脚让身体悬空离地。这个动作注意臀部不要碰到地面，上下的摆动依靠三头肌来完成，这个动作坚持30秒后，保持动力。

（图片来源网络，侵删）

1、健身房练手臂的动作图解1 双杠屈臂撑（15次*4组）：双手撑好双杠，身体略微前倾。缓缓下沉，到底部短暂停留，吸气。撑起来的时候，手臂夹紧身体两侧，呼气。重复15次，感觉轻松的话就加负重。或者放慢速度来做，体会胸肌挤压和伸展。夹胸俯卧撑（10次*4组）：找一个篮球，双手握紧篮球两侧。

2、然后我们可以选择举哑铃，臂力比较强的可以选择重量较大的，我们在举哑铃的时候要注意动作的标准，先双手拿起哑铃，然后上臂贴近前胸，然后下手臂缓慢的将哑铃举起，慢慢的靠近前胸。

3、女生健身房练上臂的动作1 单握哑铃女生在身体力量比较薄弱的条件下，想要锻炼出上肢的力量是比较困难的，所以一开始的时候我们可以先从简单的入手。

姚晨的全身曲线均衡，手臂线条流畅。她侧躺瑜伽垫上，单手支撑，腿部绑绳训练肌肉，锁骨精致，腹肌清晰，展现出经常运动的健康身材。姚晨身材高挑，瘦身后比例更是出众，长腿匀称，***腿既视感，不输给年轻小花，与超模相比也毫不逊色，其坚持与毅力令人敬佩。

之后的姚晨更是侧身躺在瑜伽垫上，单手撑地做动作，在腿上还绑了一个绳子用来训练自己的腿部肌肉，吊带的健身服露出了姚晨精致的锁骨，腹部的腹肌也清晰可见，这就是经常运动的结果，身材真好。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

关于健身女手臂拍照动作，以及健身女生的手臂的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。