adc健身操-fi健身操
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有什么科学点的减肥方法?
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。控制饮食控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
♀有氧运动有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
显著肥胖者最好在决定怀孕前就应***取有效措施，进行合理的减肥。低热量饮食如系单纯性肥胖，应进行饮食控制，***取低热量饮食为主，每日热量饮食为主，每日热量限制在1200-1500千卡为宜。多吃蔬菜在饮食品种上，应多吃蔬菜、水果和一些粗粮，少吃动物脂肪。适当限制糖分同时适当限制脂肪和糖。
早上不吃早餐多喝水对身体益或坏?
早上喝水是好，但不能不吃早饭 早上适量的喝水对人体的好处是诸多的，不但可以为身体补充水分，而且还可以稀释血液黏度，从而降低将心脑血管疾病。与此同时适量喝水可以增强人体代谢，排出体内毒素。
早餐一定要吃，不然肝脏分泌的胆汁就会排不出去，久而久之，就会形成胆结石，再忙也要吃一点；早上喝温水，能排毒，排出晚上各器官加工出来的毒素。
早上空腹喝水可以排毒，但是早上不吃饭，光喝水对身体没有好处。原因如下：不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
肌肉性肥胖到底是什么梗
肌肉型肥胖是肌肉含量高，同样的脂肪含量也高。因为硬硬的类似肌肉块的东西实际上就是顽固性肥肉而已，再怎么顽固都是不能和真正的肌肉相提并论的，所以一定要确认好，到底是不是真正的“肌肉型肥胖”。一直没有运动，没有健身的人，是不可能自己增长肌肉的。
硬生生的将自己吃成了胖子，虽然的确是有一身肌肉，但被脂肪罩着也没办法，所以被称之为肌肉型肥胖。
肌肉型肥胖指的是个体肌肉含量较高，同时伴随着较高的脂肪含量。 肌肉型肥胖中的“肌肉”实际上是指难以消除的脂肪团，它们在体表可能呈现出类似肌肉的硬度，但与真正的肌肉组织相去甚远。因此，在判断是否为肌肉型肥胖时，需要准确区分肌肉和脂肪。
肌肉型肥胖是指肌肉过于肥大，可以去练练健身什么的让肌肉密度增大，减去脂肪。
有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种就叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果。
就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉。肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重，因为肌肉密度较大。肌肉型肥胖减肥很难，吃药没用，运动肌肉会更多。一般出现在腹部和小腿，给人很壮的感觉。
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