居家健身减肥运动打卡-居家锻炼打卡

接下来为大家讲解居家健身减肥运动打卡，以及居家锻炼打卡涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、想边玩手机边健身,有哪些居家健身动作可以减肥娱乐两不误?
• 2、居家运动软件推荐好用的健身软件
• 3、运动打卡软件哪个好用
• 4、减肥打卡软件有哪些?
• 5、在家就能做的减肥高效燃脂的体育动作有哪些?

想边玩手机边健身,有哪些居家健身动作可以减肥***两不误?

坐在瑜伽垫上，横向劈叉开，脚尖回勾，把你的双腿伸直打开到最大的角度，但是保证脊柱可以保持延展开。然后保持上半身延长舒展，身体慢慢向前向下的趴下去，手小臂撑住地面，后背舒展时不要拱北，腰背保持挺直。这个动作保持1-3min。这个动作可以美化腿型，适合一切手机***。

家里如果有哑铃或者壶铃的时候，可以在家里用哑铃或者壶铃提高一些胳膊的力量和上身。不管是哑铃还是壶铃动作很多种，每天可以做个3到5组，一组也不用做的太多，做15到20个左右。当然，如果你是老手的话，根据自己的运动情况来决定。深蹲：深蹲分徒手深蹲和负重深蹲。徒手深蹲随时随地都能练习。

跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

边玩边减肥的运动登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。长跑按理说长跑比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。

游泳 游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，如果不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

居家运动软件推荐好用的健身软件

1、天天跳绳天天跳绳软件是通过ai只能计数计算跳绳的次数的，你只需要去拥有一根跳绳就可以在家进行跳绳了，还支持跳绳名人堂，同时软件还有跳绳前后的预热和拉伸动作。

2、圆气健身圆气健身软件中是非常出色的健身软件，在里面你可以了解到很多的健身知识，同时使用专业的科学健身运动，你可以输入自己的身体数据会给你智能配备运动方案。

3、keepkeep是一款非常专业的居家健身软件，还请了大明星进行代言，增加软件的可信度，软件中有很多的健身教程，包括，跑步，跑后拉伸，跳绳，力量训练等等，而且还有***进行演示。

4、蕉梨健身蕉梨健身软件中有很多的功能，在软件中他可以全面的了解你的专业运动***，你有你的专属的教练给你带来贴心的服务。蕉梨健身评价：2：咕咚运动咕咚运动软件中可以自定义你的运动范围，多种运动健身功能进行统计，运动的状态随时的掌握在你的手中，还有专业的运动教练进行指导。

5、据最新的消息了解到，在运动领域，Keep从多元化角度满足了大众的需求。而且这运动健身软件Keep考虑最快2021年进行IPO。昨日，Keep宣布完成了6亿美元的F轮融资。自2014年上线至今，Keep已累计完成8轮融资，累计融资数额超过6亿美元。2020年，疫情下，Keep聚焦家庭运动场景模式，进一步完善居家智能运动。

6、这个题我最有发言权，我就是通过居家运动用半年的时间减掉了20多斤肥肉，总结起来，不费钱的居家运动大概有以下几种： 慢跑或快走。除需要一双比较舒服的运动鞋之外，几乎不需要什么成本。穿上鞋到户外去慢跑或者快走就行，是非常健康的运动方式。 室内跟着keep运动。

运动打卡软件哪个好用

Keep：一款全面且实用的运动健身软件。 悦跑圈：专注于跑步的打卡软件。 咕咚：运动打卡软件。 啡哈健身：提供专业的健身课程。 小米运动：记录多种运动数据。 乐动力：一款智能运动助手。 每日瑜伽：专注于瑜伽练习的软件。 跑团邦：面向跑步者的软件。 悦享动：一款简单实用的运动打卡软件。

我平时常用的跑步软件有Strava、Runtastic、Endomondo。能够准确地记录跑步路程，包括速度、距离、时间等信息，还有路线规划、运动分析、心率监测、睡眠监测等，非常的实用方便。

Keep Keep是一款健身锻炼软件，在线了解有关健身的项目，在家就能练习，非常方便，让用户，可以满足自己的健身需要，享受健康生活，拥有一个高质量的体质，好处多多，绝对会让你们每个人满意的。

跑步软件推荐：悦跑圈、咕咚、Nike Running、虎扑跑步、悦动圈。APP可以记录跑步公里数、日常步数，打卡不同健康习惯的卡片，达标成就也能分享出去。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

步道乐跑是一款全新的跑步健身软件。步道乐跑app是一款专门为***打卡软件。这款软件功能非常强大，可以记录人们运动的时间和速度，还能定位人们的路径，帮人们记录下运动的全过程。并且，软件还能设定固定位置打卡，能够比较强制性地让人们养成运动的好习惯。

减肥打卡软件有哪些?

可以打卡体重的减肥软件推荐，相信很多人在使用减肥软件的时候，经常的会想要记录自己的体重或者每天消耗的热量的软件，下面的几个软件希望可以帮助到你。减肥导师1对1减肥导师1对1app下载，一款优质的帮助减肥的软件。

晒图打卡运动社区，有趣的贴纸贴图，发现运动达人与显示自我。社区独特身份认证教练、认证达人，助你成为粉丝话题的焦点。薄荷健身 薄荷app是一个健身减肥软件，薄荷app，国内评价很高的一个减肥APP，里面的一些功能是真的给减肥者提供了很大的帮助。

跑步运动打卡keep是不错的选择。跑步运动注意事项：跑步前先做一次身体检查 当你此前长时间未参加过相应的锻炼，最好先进行一次体格检查。为了确保自己的健康，全面了解自己的身体状况，再开始参加正常的跑步运动。

可以试试Keep 里面有各种减肥的运动以及消耗的热量，若是跑步也只需随身带手机它也会帮你记录的。还有自己的日志本，可以每天记录体重。我用的就是这个软件，效果很不错，你可以试试，希望你满意。

自律打卡软件《Keep》好用。本款软件可以说是知名度非常高的一个健身运动类打卡app了，你可以在这里找到你能想到的所有运动项目。从长跑计时，到减肥健美，你只需要轻轻点击一下，输入你的基本信息，系统就会帮设置出适合你的一套健身方案。

在家就能做的减肥高效燃脂的体育动作有哪些?

1、所以让小亦学姐来帮你们推荐晚上也可以做起来的几个运动！ 运动推荐！ 夜跑 对于上班族来说，平常的工作压力是很大的，而且在上班期间基本上都是坐着的，缺少运动，早上起不来，所以夜跑可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响正常的工作时间，而且还可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥，增强体质。

2、就是跳绳。每天选择跳绳半个小时，就可以短时间起到燃脂的作用。

3、每逢过年胖三斤，想高效燃脂，在家可以做全身训练，比如仰卧起坐，跑步，俯卧撑等等。

4、在家适合做的燃脂训练，当然是一些简单的，可以不用借助器材就可以做的简单训练，包括转体，仰卧起坐，俯卧撑，慢跑之类的，都是非常好的减脂训练，你还可以买一个瑜伽垫，自己在家里做训练。

5、虽然说跑步的好处很多，也适应于大部分的人，但是很多人都依靠跑步去减肥，但是跑步其实不是最好的减肥方法，他更适应于一些想要活动身体，锻炼一下的人去做这项运动。想要减肥，当然还是离不开一些复合型的动作，这些动作做下来30分钟相当于跑步一小时呢。

6、高抬腿，高抬腿这项运动也不需要很大的场地和任何的工具，我们可以在家找一个空地，然后开始高抬腿训练就可以，高抬腿也是一个燃脂和发汗的运动，它也可以作为运动前的热身动作。4，深蹲，同样的深蹲也是一个不需要工具的锻炼，而且它的占地面积很小，在家做这项运动是一个很不错的选择。

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