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囚徒健身的几个动作-囚徒健身的几个动作叫什么

健身动作 9个月前 (06-27) 52

本篇文章给大家分享囚徒健身的几个动作，以及囚徒健身的几个动作叫什么对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、举腿所需的器械更少。要知道，对囚徒而言这可是一个大问题。你想要不断地提高自已做仰卧起坐的能力，需要一个可调节的仰卧起坐板，或是一把罗马椅，或是能起固定作用的重物，最好三者都有。

1、展开全部哑铃、杠铃是需要场地的，徒手健身的确方便很多，这本书讲了6类动作，我的理解就是体操，详细讲解了进阶的方式，是很值得参考的。锻炼身体，一定要循序渐进，否则就会损坏自己的免疫力，书中的这个观点我可以有切身体会的。

（图片来源网络，侵删）

2、《理想国》老老老老老一辈关于人性、政治、哲学的深刻探讨，里面的观点历久弥新。最重要的是，这本书几乎是美国知名大学要求或推荐本校学生阅读的书目排行榜第一位。

单杠双力臂单杠双力臂是借助引体向上完成的动作。但是双力臂不是仅仅上拉至下巴或者胸口触及单杠，而是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。[1]通常此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。

看来你也是一个囚健迷吧。2014年9月，龙门书局***访威德时，他曾经透露过正在执笔《囚健3》。

（图片来源网络，侵删）

在家里也要坚持健身锻炼有些人说被困在家后，每天除了吃饭就是睡觉，体重不停蹭蹭往上涨，准备要愁死了。其实你知道吗？不用出去在家也一样能健身锻炼身体，比如做俯卧撑、体操、原地跳跃运动、原地跑步，客厅里转圈走动等，只要你想到的都能做。

我们都知道，俯卧撑是最常见的健身运动，它可以有效的锻炼上肢、腰部和腹部，尤其是胸肌，无论是日常训练、体育课，还是军事的体能训练里，它都是重要且基本的训练之一。衡量一个人到底强不强，可以通过他练的俯卧撑就能感受出一二。

你家里有什么比较高或者稳固的桌子就可以，不能太矮。

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