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甩手操健身-甩手操健身操完整版

健身操 1年前(06-29) 58

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文章信息一览：

1、其甩手操最早记录在《易筋经》；我们在甩手的过程中，可以有效的*到手腕、手掌、足跟、膝部等筋脉；***用甩手的动作，*筋脉，疏通经络，达到气血的运行，将体内一些坏死的细胞中的毒素和垃圾进行有效的排出，有助于做好防癌抗癌的效果。

2、适合于饭后半个小时操练，效果会令许多人满意。基础甩手功对一般的上班族而言，我们可以先来动一动，练习一下简单的基础甩手功，如下图所示：甩手前先两脚与肩同宽，不著鞋袜，最好是站立在草坪上与地气相交更佳。

（图片来源网络，侵删）

3、强健身体。老年健身操虽然运动强度不大，但是仍是中等强度以上的。运动中全身各个部位的肌肉和关节都得到了充分的锻炼，长期训练，可以增强老年人的体质，增强肌肉耐力和心肺功能，预防疾病的发生。塑造形体。通过老年健身操，可以帮助老年人消耗身体过多的脂肪。

4、尽管众说纷纭，却说明甩手运动确系我国民间的传统健身之一法。甩手运动的要旨是心平气和，摒除杂念，自然放松，悠闲自得地利用双手摇摆，疏通经络，行气活血，*“十指连心”的各部位，使脑在有节奏的兴奋与抑制中，健脑益智。

当然不是，健身房只是有专门的场地设备和人员。现在很多大佬都有自己的健身房，那些设备啥的对他们来说不是事。有钱人有他们的活法，没钱也有自己的活法。关键在于自己。

（图片来源网络，侵删）

去健身房不是必须。随着健身房、旋转训练课程、超长马拉松爆炸式的发展，人们常常感觉到运动既昂贵又极端。但是研究人员们发现，如果想要改善自己健康状况的话，体育运动是什么形式的其实并不是那么重要。

随着夏天的来临，随之而来的除了逐渐升高的气温，还有的就是终日不停的大雨。而对于许许多多的健身健美爱好者们来说，高温不算什么，但是窗外的瓢泼大雨却成为了阻碍我们进行健身的最大障碍。

书本身的内容的确很不错，有很多实用的动作，不过我不知道为什么作者一直呼吁大家不要去健身房（在我看更多是为了博眼球）。在书中作者说只需要按照书中的做法，你在家也可以练出和健身房一样的身材。

1、运动前后应适当加水，以促进血液循环和物质代谢。肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。肠胃不好的人，属消化不良，急慢性胃炎，长期这样就是“胃病”。

2、跑步、健走、散步、游泳、瑜珈、太极等增加胃动力。胃动力不足也是消化不良，胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀等消化不良情况。

3、促进肠胃蠕动的运动：跪姿前倾双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。

4、太瘦的人适合慢跑，然后可以散步啊，快走啊，然后还可以做体操啊。

5、有消化系统病的人，为了增强胃肠功能，可选择保健*、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，以*胃的蠕动，促进肠胃机能好转。注意锻炼和吃饭时间的间隔，不要在饭后1小时内进行剧烈运动，如长跑、打拳等。

关于甩手操***健身，以及甩手操***健身操完整版的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。