健身达人橙子最新健身操-橙子舞蹈教学***

文章信息一览：

• 1、健身减肥问题,达人解决谢谢!
• 2、刘耀文和汪东城演终极一班,两人同台,能看出来年龄差吗?
• 3、关于健身房减脂塑形饮食的问题
• 4、用什么水果做面膜可以补水?
• 5、我是男生,谁能帮我制订一个减肥方案啊

健身减肥问题,达人解决谢谢!

通常皮肤愈黑，不常运动，但身体却很结实的人，表示脂肪堆积的情形也很严重，由于是肺虚的体质，使大多数垃圾的含水量偏低。因此，在身体调养过程中更容易出现大量充水的现象。由于每次排出体外的垃圾有限，多数人都必须反复经历相同的过程许多次，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的。

有氧运动强度的强度以心率为准，有氧运动时心率控制在最大心率的70%左右最佳，心率太低，说明这有氧运动的强度不够，平均每小时消耗的能量比较少，减脂自然也减得少；心率太高，则这运动强度偏高，运动介于有氧和无氧之间，过高强度下脂肪供能速度太慢，机体以糖原供能为主，减脂效果也不好。

从跑步机上下来之后，就要开始一系列的减脂运动了。要带上你的手机计时（很重要的哦~）！把双手放在地上，支撑住。做Mountain climbers （登山者）。就是先把左膝蹬到胸口，放回原地，然后右膝做一样的动作，反复做（放不到胸口没关系，越高越好）。30秒！大腿和小腿成90°，躺下做仰卧起坐。

虽然不能增肌但是绝对能减肥。下身主要练习慢跑、跳绳。走不能锻炼心肺功能，有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身***，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。

刘耀文和汪东城演终极一班,两人同台,能看出来年龄差吗?

1、年的汪东城今年已经40岁了，和05年的刘耀文站在一起竟然丝毫看不出年龄差，就好像高年级的学长和低年级的学弟在一起对戏，毫无违和感。不得不说汪东城保养得真的非常好，从身材到皮肤。镜头拉近后竟然也看不出脸上有一丝细纹，真可谓是冻龄男神了。今天我们来看看汪东城的冻龄秘密。

关于健身房减脂塑形饮食的问题

1、用5~7的速度 跑90分钟。如果体重过大，女性超过140斤不建议在跑步机上跑步。对膝关节、踝关节的伤害非常大。你问的是塑形，但是你描述的有点像肥胖，所以没法跟你自己算一下标准体重，超出标准体重15%以内算超重、以外算肥胖；接近超出标准体重的10%以内可以做减脂塑形的训练。

2、少食过油腻的食物，烧烤、火锅、甜食，都是不要吃最好。

3、确定健身的目标 不管做什么一定得有目标，健身更是。你得知道自己要干嘛，才能去干嘛，你要是连自己想干嘛都不知道，那你还能干嘛！是吧。在健身房比较常见的有三种，胖的想减脂，瘦的想增肌，不胖不瘦的想塑形。

用什么水果做面膜可以补水?

1、苹果美白补水面膜。美容功效：滋润养颜，补充水分。这种面膜适用于中性肌肤。建议前3周每周使用2次，之后每周用1次就好，效果会更明显。柠檬奶蜜补水修复面膜。美容功效：充分渗透、滋养肌肤，让皮肤处于喝足水的状态，促进细胞的再生。木瓜补水去角质面膜。

2、奇异果面膜：奇异果俗名又叫“猕猴桃”，天然奇异果面膜能够供给皮肤充足的水分，同时还能有效去除皮肤暗斑，令皮肤变得更加白皙光泽。西瓜面膜：西瓜面膜，适合晒后皮肤的镇定，能舒缓肌肤，补水降温，镇定肌肤，坚持使用皮肤水润白皙。

3、水果面膜评价：苹果时适合所有肤质使用的保养品，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。西瓜补水润泽面膜 功效：补充肌肤所需的水分，清凉镇静晒后及过敏的肌肤。做法：将西瓜去皮，去籽，取出果肉适量。用汤匙将西瓜果肉压成泥状。

4、莓是一个非常受欢迎的水果选择。*莓富含维生素C和抗氧化剂，能够帮助提亮肤色并减少皱纹。你可以捣碎一些新鲜的*莓，加入适量的蜂蜜和酸奶，制作成面膜涂抹在脸上，可让肌肤感到清爽与滋润。西瓜也是一个不错的选择。西瓜含有大量的水分，能够为肌肤补水保湿。

5、皮肤干燥可以通过使用一些水果来补水，同时也可以通过制作水果面膜来加强补水效果。以下是一些可以尝试的水果和面膜： 柠檬面膜：将鲜柠檬榨汁，加入面粉调成糊状，敷在脸上15-20分钟，然后洗净。具有收紧毛孔和补水的作用。

6、西瓜皮中富含的果液和果胶也能帮助皮肤吸收水分和维生素，以增加皮肤的弹性，减少皱纹，增加肌肤光泽，同时也能起到滋润修复和美白的效果。2 西瓜补水润泽面膜 材料：西瓜瓤适量。

我是男生,谁能帮我制订一个减肥方案啊

1、中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小***减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。 晚上：吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。

2、苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。

3、晚饭一般说吃简单就可以了，但是考虑到你是高中生，晚上会有自习，作业什么的，就和中午一样吃OK了，吃到7分饱还是8\9分 饱，则要看你的具体休息时间，睡得早可以少吃一些。 一天吃两个水果，饭前吃，可以少吃饭。多喝水。

4、我是男性，想通过运动和饮食减去多余的脂肪。我... 性别：男。23岁。身高180cm，体重160斤。身上脂肪较多，尤其是胸部、腹部和腰部。哪位高人帮我制定一套减肥的方案！小弟在这里谢过了！我是男性，想通过运动和饮食减去多余的脂肪。我是学生，请大家给点现实一些的方案。

5、求... 男，现在80cm 体重81公斤。年龄18，现在上高一！每天7点上课。{我可以每天慢跑上学跑30-40分就能到}，中午11点30放学，1：30上课！下午放学是5：05到6：20上晚课。晚课8：30放学！求！帮我制定一个长期有效的减肥***，健康减肥！谢谢啦！本人在初三直前还一直很瘦，中考结束后，胖到了180斤。

6、减肥***表 30早上起来一杯蜂蜜水，一个黄瓜一个水煮蛋 00跑步 00爬楼梯 00跳绳 100做家务 100清淡饮食（米饭小量，菜少油。少吃面） 饭后慢走三十分钟 午休 130一杯盐水 跑步 130自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事 100仰卧起坐。蹲起。

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