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运动健身喝绿茶好吗-运动减肥喝绿茶好吗?

健身运动 1年前(07-05) 66

接下来为大家讲解运动健身喝绿茶好吗，以及运动减肥喝绿茶好吗?涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

运动时人的心脏的负担比较重，心跳也比较快。茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适。同时，健康水平非常不好人，有可能会导致更严重的后果。运动时间推移，体内水分也大量流失。同时，也遗失数量多电解质。

绿茶是对健身非常好的东西，那些健美运动员即使不喝绿茶也会摄入绿茶提取物、以下是理由：它流行的理由很简单——确实有效，绿茶中的抗氧化剂能促进身体的新陈代谢，帮助你消耗更多的热量，能促进体脂燃烧。

（图片来源网络，侵删）

可以喝茶，不过要适量，茶叶的成分对神经有影响对肌肉没影响，但是喝茶会让肠胃消耗的更快，所以运动前不建议喝太多的茶水。

在健身房剧烈运动时不可以喝茶的，剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动。剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液。茶叶含有一些*神经兴奋的物质存在，因此，在剧烈运动时，不适合饮用这些饮品，建议饮用盐水或者矿泉水即可。

其实口感喝起来就是普通的乌龙茶，我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点，夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。因为茶一般会帮助通肠消化，还可以抑制食欲，我自己不管是健身还是日常都会喝这款饮料，很推荐。外星人电解质水每次运动完身体会流很多汗，电解质水有一个好处，就是可以帮助身体恢复，这是我对象告诉我的哈哈。

（图片来源网络，侵删）

在我们运动大量出汗之后，体内的体液会大量的流失，这个时候就会导致电解质紊乱，因此在运动之后喝电解质水可以帮助我们补充人体所需要的水分和电解质元素，身体也会更舒服一些。

运动后补水应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。运动前补水最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。

您好，健身可以选择淡盐水来喝，能够快速的补充人体丢失的电解质，也能起到解渴的作用。健身以后会出汗特别多，如果汗液非常多就会导致钠盐随汗液蒸发，会导致全身的乏力，从而影响锻炼的结果。而摄入淡盐水以后能够快速补充钠盐，能够使身体的乏力状态快速缓解，有利于体质的恢复。

1、绿茶、咖啡，燃脂的独门密技是？彰化*教医院营养师倪曼婷表示，绿茶有助运动燃脂的关键成分在于「儿茶素」。儿茶素会影响体内的交感神经系统， *** 并延长正肾上腺素（Norepinephrine）作用，而正肾上腺素可增加能量消耗与促进脂肪氧化。

2、【工藤孝文（日本减重门诊医师）】绿茶咖啡的减肥效果会瘦的原因咖啡、绿茶各自有瘦身效果利用*×绿原酸×儿茶素就能瘦！「绿茶咖啡」最重要的一点是，咖啡与绿茶都有「*」成分，再加上咖啡中的绿原酸，以及绿茶的儿茶素，相辅相成，便能提高燃脂效果。

3、绿茶运动前喝绿茶能够帮助加快脂肪燃烧。绿茶中含有*，会不知不觉的燃烧人们体内的脂肪，*会加快人的心率，与此同时也会让人更加有活力。无糖咖啡运动前喝无糖咖啡能够帮助加快脂肪燃烧。*能提高脂肪燃烧率还非常健康。

4、关于饮用时间，绿茶对减肥的最佳时机有几点建议：一是运动前半小时，喝绿茶能提升身体活力，有助于运动时燃烧脂肪；二是用餐时，喝无糖绿茶能去油腻，帮助减少热量摄入；三是口渴或吃零食时，选择绿茶代替高糖饮料，既可以解渴，又能增加饱腹感，从而减少额外的热量摄取。

5、摄取儿茶素即可抑制COMT，确保正肾上腺素不受COMT酵素作用，进而增加运动消脂效率。据国内调查，市售绿茶每公升含369毫克儿茶素，其次乌龙茶每公升含204毫克，红茶每公升则仅含48毫克。

6、说明：肉桂苹果派适合于马拉松、自行车等三铁比赛后半小时内，搭配果汁食用，以补充运动所消耗的能量。食谱来源：王进昆教授著作《这样吃，体能回到20岁》王进昆教授表示，肉桂的燃脂效果是绿茶的5倍，减重效果更佳。

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