女生健身动作术语有哪些-女生健身项目大全

本篇文章给大家分享女生健身动作术语有哪些，以及女生健身项目大全对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、健美操运动形式术语
• 2、健身健美操上肢基本动作术语
• 3、健美操基本步型术语

健美操运动形式术语

健美操运动形式术语有：弹性、力度、节奏、风格、*。弹性是关节自然屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。力度是动作的用力强度，通常用肢体的制动技术体现。节奏是动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。风格是一套动作表现的主要艺术特点和思想特点。*是充满健美操特点的强烈兴奋的情感表现。

健美操动作术语有：踢腿、吸腿、平衡、同时、对称等。健美操动作表现形式术语有弹性、力度、节奏、风格、*等。弹性是关节自然屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。力度是动作的用力强度，通常用肢体的制动技术体现。节奏是动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。

健美操地面动作术语：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳。点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地。

交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。双腿类：开合跳、侧弓步等。

．头、颈部动作 （1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。（2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。（3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。

健身健美操上肢基本动作术语

顶髋、摆髋、提髋：髋关节沿垂直轴做上下运动。动作要领：左右顶髋时支撑腿伸直，髋关节动作幅度大而有弹性，上体舒展挺胸。（2）绕和绕环：髋关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。手臂动作 （1）屈、伸和举：肌肉收缩使关节产生屈和伸的活动过程。

、肩侧屈：两臂侧举屈肘小臂向上弯屈手指触。1屈臂前举：手臂前举屈肘，小臂垂直于地面（肘向下）。1屈臂侧举：手臂侧举，小臂垂直于地面（小臂向上和小臂向下）。1胸前屈臂交叉前举：两臂屈臂前举，小臂交叉。1腰间侧屈：手臂屈肘下举，小臂位于腰间。

前举：手臂前平举，掌心相对。上举：手臂垂直上举，掌心相对。侧举：手臂侧平举，掌心向下。前上举：手臂前上45度举，掌心向下。前下举：手臂前下45度举，掌心向下。后下举：手臂后下45度举，掌心相对。斜上举：手臂位于前、侧、上三个方向45度之间的位置。

健美操基本步型术语

1、健美操基本步型术语有以下几个：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳。点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地。

2、一）基本步伐名称术语：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿、踢腿、跑、双脚跳、开合跳、单腿跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。（二）上肢动作术语：常用手型：掌型、拳型、五指张开型。

3、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。双腿类：开合跳、侧弓步等。

4、迈步类基本步伐主要有交叉步、并步、漫步等。这些步伐多用于方向性较强的动作中，例如并步后举腿动作，迈步类基本步伐有助于提高动作的表现力。练习健美操的好处 增强身体素质 增强心肺功能：健美操是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强身体的耐力。

5、一）基本步伐名称术语：踏步 、走步 、一字步 、V字步 、漫步 、并步 、交叉步 、点地 、后屈腿 、吸腿 、摆腿 、踢腿 、跑 、双脚跳 、开合跳 、单腿跳 、弹踢腿跳 、半蹲 、弓步 。

关于女生健身动作术语有哪些，以及女生健身项目大全的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。