健身青春****教程全集-* 健身
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Kitty健身操***教程
我看了前面的一段。动作基本上跟我在健身房跳的有氧健身操差不多，应该算有氧的。减肥倒是可以，但是这种东西效果没有别的运动好，比如说跑步，动感单车什么的。这种操是减全身的。只要练完以后注意放松，拉伸肌肉了就不会长肌肉。至于多长时间才有效果那我就不清楚了。
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减肥对女生来说就好享有魔力一样，总让女生惦记着它。现在很多女生都会选择跳健身操来减肥，比如吴丹健身操，快乐舞步健身操，kitty健身操等等。接下来给大家介绍一种减肥健身操的跳法吧。
*脚心有什么好处
右手*左足心。右手扶右足，左手*右足心。②仰卧姿势，右腿弯呈弓形，将左足盘在右太腿上，右手*左患心，同样方法用左手*右足心。③双腿伸直，右脚心贴在左脚背上摩擦，左脚心贴在右脚背上摩擦。特别要注意的是，在*之后要多喝一些白开水，这样更有助于身体毒素的排放。
*脚底还能够防治颈椎病。因为通过*脚底，能够让人产生兴奋，从而*颈椎，长时间下去对治疗颈椎病有好处。*脚底能够促进唾液的分泌，从而起到预防癌症的效果。可以天天*脚底吗 脚对人很重要，它完整地联系着全身脏腑器官。
脚是人体的第二心脏，脚底有很多穴位以及经络，晚上经常*脚底，对身体健康非常有好处。每天晚上洗脚后做脚底*，可以改善足底血液循环，可以疏通经络，缓解人体疲劳，有提高睡眠质量的作用，晚上经常*脚底，还能够提高身体的免疫力，增强抗病能力。
挠脚心——健脑养肾 经常搓擦足心，擦至局部发热为止，可有效健脑，防止减缓脑细胞的老化速度。在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。
身心健康的人*足部30分钟后，人体体积可增加10倍以上，无限制的土壤*可改可用双手拇指同时按揉双侧涌泉，也可将脚心互搓，每次3分钟，以穴位局部酸胀、发热为宜。善血液循环。并带来足部反射区的美容*方法！为了美容，*肾脏、肾上腺和肝脏反射区。
当双脚出现一些不适症状时，可能在暗示您身体有隐疾，要引起足够的重视。
女性比较适合哪些健身项目?
陈志辽表示，此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。
现在的女生都很喜欢运动，哪些运动方式适合女性呢？可以做瑜伽，如半月式、战士式、拜日式、骆驼式等。
双杠臂屈伸也是很好的锻炼上肢力量的方式，将双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，整个身体与双杠垂直，双肘慢慢弯曲，使身体逐渐下降至最低位置，然后再慢慢用力撑起至还原。一定要注意，慢慢地弯曲，再慢慢地伸直，切忌忽然加快速度，可能会导致滑脱。
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。女生做什么有氧运动好呢 哪些有氧运动适合女生做 女生可以做哪些有氧运动 理由：滑冰是集锻炼、***于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
瑜伽是时下比较流行的一种运动，瑜伽培训班也有很多，练习瑜伽可以平复心智，提高身体免疫力，对女性朋友来说还是很有益处的。适合女性的八种健身方法2 女性健身动作有哪些 引体向上 引体向上，引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。
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