***运动健身操-最全健身操运动***

文章阐述了关于***运动健身操，以及最全健身操运动***的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、每天晚上跟着视频跳健身操,大概不到两个小时,坚持了五天了,为什么不掉...
• 2、腰部运动健身操视频教程
• 3、kitty有氧健身操教学视频宋艳
• 4、求郑多燕健身操中文高清版视频全集!
• 5、八个八拍64节健美操视频
• 6、求郑多燕减肥瘦身操视频资源,可以下载的高清最好,瘦腿瘦臀瘦肚的...

每天晚上跟着***跳健身操,大概不到两个小时,坚持了五天了,为什么不掉...

你提到每天晚上跟着***跳健身操，大约不到两个小时，坚持了五天，但体重没有下降。这是正常的，因为体重的减少不仅仅是运动的结果，还与饮食摄入和身体代谢有关。 如果你在运动期间饮食摄入没有明显减少，或者摄入了高热量食物，那么即使运动量增加了，体重也可能不会下降。

通过你问题的描述可以看出你是想减肥，降低体重一方面要锻炼，另一方面也要管住嘴。这段时间也不上班，本身消耗就比较少，在家里吃零食和坚果的机会比较多，所以说，摄入量增加了，正常消耗减少了，虽然你进行了锻炼，所以也没有体重下降。

在饮食上加大蛋白质的摄取量。多吃低热量优质蛋白质食物如鸡胸肉，鸡蛋，虾仁，海鱼，牛奶。多吃蛋白质的原因是为了增肌。肌肉多基础代谢率就会提高，消耗脂肪的进程就快了。保证睡眠时间，千万别熬夜。晚上睡觉时间是分泌瘦素消耗脂肪的宝贵时间。白天补觉回来都没有用的，一定是晚上才有用。

健身应该是一个长期的过程，一个月肯定是没能够看到什么效果的。健身就是通过锻炼身体使得身体处于一个健康的状态，健身要每天都坚持，时间一长才能够见到明显的效果。比如通过健身增肌一样，至少要一年左右才能看到自己肌肉有明显的变化。一个刚开始健身的人，首先得通过一定的运动量来提高自己的身体素质。

世界纪录不知道，不过我同学每天早晨8点睡觉到11点左右，然后其他时间全在网吧，这样坚持了大概28天不间断，连课都不上了。

腰部运动健身操***教程

腰部运动健身操***教程如下：网页链接 比较常见的腰部运动方法，主要就是选择进行仰卧起坐，或者是选择转呼啦圈，也可以适当地跳肚皮舞等等都有利于腰部的活动。经常进行腰部的锻炼，可以加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持和增强腰椎的稳定性，就会减少一些腰肌劳损的发生，也会减少腰椎退变的情况发生。

第一节侧弯腰部运动 两脚分开站立，膝盖向外弯曲，脚尖向外，双手抱头，肘部外张。腰部向右弯，右肘尽量触及膝盖，背部要挺直，回至原位。腰部向左弯，左肘触及左膝盖。这样来回侧弯腰一分钟。

瘦腰的减肥操纤腰减肥操——腿部上抬腹部收紧运动腹部向前收紧，腿部向上抬起，集中训练腹部肌肉，改善腹部松弛，同时配合腿部上抬运动，有效的扩散运动效果。身体站直，右手抬起伸直，左手自然放置在身体一侧。左腿稍向身体后方拉伸，做抬腿准备，身体重心放在右脚上。

腰部健身操： ？（1）两腿分开站立与肩同宽，双手叉腰，向左侧纽转腰部右侧扭转腰部，直至极限。连续做20次，早中晚各1次。 ？（2）背对墙0.5米站立，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做数次。

kitty有氧健身操教学***宋艳

kitty有氧健身操教程内容详解：- 健身操动作介绍：- 仰卧侧屈：平躺在健身垫上，一只手伸直上举，随着身体的侧屈，另一侧的手脚保持伸直状态，每侧重复6-8次。- 仰卧下肢屈伸：保持仰卧姿势，一条腿弯曲并轻触健身垫，随后伸直，每条腿轮流进行10-15次。

kitty有氧健身操教程内容：- 健身操动作介绍： 仰卧侧屈：平躺在床上，一手上举并随身体侧屈，同时下肢伸直保持力度，每侧重复6-8次。 仰卧下肢屈伸：继续保持仰卧姿势，一条腿弯曲并轻触床上，然后伸直，每条腿轮流进行10-15次。

kitty有氧健身操***宋艳教程 健身操的动作 仰卧侧屈 仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。仰卧下肢屈伸 做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

我在跳郑多燕的，也差不多这个时间。有氧健身操一般30分钟就有效。每天练一次，但是很难坚持。

求郑多燕健身操中文***版***全集!

1、请访问网盘并登录电脑端，进入“分享”或“发送”区域下载郑多燕健身操的******全集。 资源已完整发送至百度网盘，请您在网盘的“分享”页面查收。 若下载链接无效，请随时向我询问，我将重新发送新的下载链接。

2、郑多燕健身操以肌肉训练兼具有氧运动，再配合轻快的音乐，形成约三十分钟的塑身操，因动作简单效果显著而被称为魔法运动。健身操一共有4个部分， 第一部分是街舞操，主要瘦腿部； 第二部分是哑铃操，主要瘦手臂； 第三部分是有氧操，强调整体塑形； 最后一部分是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身。

3、郑多燕减肥操第一套：（瘦全身）http：// 循环训练，动作简单，慢慢提升心跳指数。郑多燕减肥操第二套：（肌肉训练）http：//v.youku.com/v_show/id_XMjQ4ODg5NDQw.html 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。

4、郑多燕健康瘦身操 6 DVDs， 中文字幕，附上影片截图，一次完整收藏，BT*链接见知道附件。鄙人来自 百度知道 千罗网 团队，请***纳。

5、郑多燕健身操全集******资源，包含有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操等，特别适用于瘦腿、瘦臀、瘦腹的锻炼。******方便下载，便于随时随地进行锻炼。

6、郑多燕小红帽健身操一直深受健身爱好者的喜爱，其独特的韵律和节奏让人在锻炼中感受到乐趣。如果你正在寻找这款健身操的中文***资源，可以尝试通过网络平台搜索，或者加入健身爱好者社区获取更多信息。目前市面上存在多种版本，选择适合自己的很重要。

八个八拍64节健美操***

八个八拍64 节健美操的***教程 　 　瘦身健美体操的准备工作 掌握了以上减肥体操的基本原则，你可以从选择一套减肥体操着手了。选择减肥体操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥体操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。

组合二：第一个8拍 腿部动作：1至2步向右滑步，身体转向左面45度方向；3至4步左脚向后踏步，右脚向前点地；5至8步向正前方左面45度方向做并步。手臂动作：1至2步左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；3至4步双臂向后摆臂；5至6步掌心拍手3下；7至8步叉腰。

健美操一节八拍，4节一组，一般成套动作要64组，每十秒大概20节拍。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

你说的怎样理解呀，正常情况下每个完整的示范动作都需要一个八拍，v字步四拍后四拍重负前四拍；交叉步四拍，后四拍相反的方向；曼步四拍后四拍重负前四拍，开合跳2拍，重复做4次；并步左右各两次。

求郑多燕减肥瘦身操***资源,可以下载的***最好,瘦腿瘦臀瘦肚的...

请访问网盘并进入共享区域进行下载（需登录电脑端）。 您将找到百G大小的郑多燕***减肥***教程。 百度云资源的分享链接已经发送，请注意查收。 请在百度网盘的共享信息中查看详细内容。 若链接无效，请继续向我提问。 我将重新发送新的链接给您。

郑多燕减肥操第一套：（瘦全身）http：// 循环训练，动作简单，慢慢提升心跳指数。郑多燕减肥操第二套：（肌肉训练）http：//v.youku.com/v_show/id_XMjQ4ODg5NDQw.html 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。

郑多燕减肥瘦身操***资源，***可下载，主要针对瘦腿、瘦臀、瘦肚，有需要的可以试试哦。

郑多燕减肥瘦身操***资源，***可下载，专门针对瘦腿、瘦臀、瘦肚，有需要的可以试试。

关于***运动健身操和最全健身操运动***的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于最全健身操运动***、***运动健身操的信息别忘了在本站搜索。