健身教程炫酷******-健身锻炼***教学
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kitty有氧健身操教学***宋艳
kitty有氧健身操***宋艳教程 健身操的动作 仰卧侧屈 仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。仰卧下肢屈伸 做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。
头部活动 以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
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办公健身操教程
办公室健身操一 （1）坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踩部、小腿和大腿的肌肉，直到腿部肌肉酸痛为止。（2）坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，增加运动效果。
坐姿扭头，身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。运动量：两侧拉伸各三组。
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。双腿撞击瘦大腿内侧 坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。
办公健身操教程如下：眨眼：紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
健身女孩的炫酷穿搭,彰显你的活力与自信!
哈喽，亲爱的健身小伙伴们！夏日炎炎，你是否已经准备好展现自己的好身材了呢？今天，我要给大家分享一套超级适合健身女孩的穿搭，让你在健身房里成为最亮眼的存在！短裤+运动鞋这套穿搭以短裤和运动鞋为主打，舒适又时尚。
这套穿搭以浅蓝色运动上衣和灰色紧身裤为主，上衣***用舒适透气的材质，低领设计展现出迷人的锁骨线条，紧身裤则贴合腿部线条，展现完美曲线。这套穿搭不仅适合健身时穿着，更能让你在日常出行中展现出自信和活力。
搭配一条灰色瑜伽裤，完美展现你的腿部线条，同时提供足够的弹性，让你在健身中毫无束缚。
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