健身基础代谢教程图片大全-健身的基础代谢怎么算
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健身TEDD怎么计算
计算健身TDDE的方法：先了解基础代谢率（BMR）以估算TDEE。
计算健身TDDE的方法：先知道基础代谢率（BRM）再计算TDEE。
计算健身TDDE的方法：首先需要了解基础代谢率（BMR），然后计算TDEE。
如何在健身房正确测量基础代谢率
选择合适的时间：在早上醒来后、进行任何活动或进食之前，是测量基础代谢率的最佳时机。 符合条件：在测量前需要遵守一定的条件，如充足的睡眠、醒来后休息、排空膀胱等。 使用专业设备：在健身房使用专业的体脂秤和基础代谢率测量仪器进行测试，确保数据的准确性和可靠性。
体脂称的测量原理：体脂称使用的方法属于“生物电阻抗法”。瘦体重和脂肪的含水率不同，电阻也不一样，通过测量电极之间的电阻率，可以计算出体成分的大致数据。因为肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。
更精确的基础代谢率可以选择用市面上贩售的体脂计，或到提供测量服务的健身房测量。基础代谢率的高低会随着年龄的增长而逐渐下降。一般来说，18-25岁时成长发育期，身体所需能量大，心脏、胃肠等内脏器官的活动也很旺盛，基础代谢率也就高。过了25岁，基础代谢率就自然降低，40岁之后更加明显。
通过基础代谢仪可以测量出来。所需材料：代谢测量仪、吹气管、鼻夹，具体操作方法如下：首先准备好呼吸器，用来收集呼出的各种气体含量。
－（8×年龄）；女性基础代谢率（BMR） （kcal/day）=655＋（6×体重kg）＋（8×体重cm）-（7×年龄）。然后用BRM 通过上面的表格估算TDEE。使用网络上提供的TDEE计算器。在网上搜索“TDEE计算器”，使用任意一个计算。 第三个方法是去健身房测量inbody，体检报告里有TDEE。
如何计算代谢?掌握公式自己也能算!
Reed公式是另一种用于计算基础代谢率的公式：BMR（%）= 0.75 ×（脉率 + 脉压差 × 0.74） - 72。 Kosa公式也是计算BMR的一种方法，其公式为：BMR（%）= 28 ×（脉率 + 脉压差）- 116。
基础代谢率的计算涉及多种方法，一种简便易行的方式是通过脉率和脉压计算，公式为：基础代谢率=（脉率+脉压）-111。另一种较为可靠的方法是使用基础代谢测定仪。
- 男性：BMR = 15 x 体重（公斤） + 830（年龄31-60岁） 每日所需消耗的热量不仅包括基础代谢率，还要根据你的活动水平进行调整。
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