女生健身需要练器材吗-女生健身有必要吗
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女生应该怎么练背?用什么辅助器械?
最后一个动作是拉力器下拉动作，这个动作既可以帮助我们锻炼背部肌肉，也可以帮助我们锻炼肩部肌肉，如果你想用这个动作去锻炼你的背部肌肉，那么你的发力点就要集中在背部肌肉上，要时刻牢记用背部肌肉去发力完成这个动作。
背部训练器械有很多种，如坐姿高位下拉器、滑轮式坐姿高位下拉器、杠杆式插片下拉器等。不同的器械可以锻炼不同的背部肌群，因此需要根据自己的需要选择合适的器械。注意正确的姿势。
健身房里练背部的机器是坐姿划船机、高位拉背、哑铃划船、宽握引体向上等等，有很多。
辅助引体可以帮助练习者的背部肌肉，有助于矫正驼背，但需要持之以恒的练习才能见效。以下是辅助引体的练习方法： 双手抓住辅助器械，将双脚放在辅助垫或瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚踩实。
硬拉可以分两种，直腿硬拉和曲腿硬拉，曲腿硬拉主要*下背部和竖脊肌，当然曲腿硬拉也靠腿发力。
请问女生健身,是应该多上跑步机,还是多练器械?
身材才是大部分坚持器械训练的女生会获得的。超模也热爱泡健身房如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们？因为她们全都做器械训练！才会有那样结实的腹肌和坚挺的*。
如果一个女生想要减脂，我个人觉得器械更为重要一点，跑步只能起到稍微的调节作用，而且需要长时间才能够看到效果。而器械就不一样了，它能够根据你的需求，调整不同的运动量，能够快速的帮助你减脂。
顺序为史密斯架，划船机，跑步机。器械分为有氧区和力量区，按照健身的顺序说吧，热身6-10分钟（刚刚接触健身的小姐姐直接利用有氧区器械就好。
减肥主要是做有氧运动来消耗脂肪，跑步机肯定是首选的了。一般健身房肯呢过还会有其他有氧器械，比如：坐式自行车、椭圆仪、台阶器（登山器）这些也可以作为有氧器械来配合使用。
所以一般建议健身先器械再跑步会比较好。练器械动作快好还是慢好 看情况而定。
请问健身房里男生经常呆着练习的哪些器材女生可以练习。
1、跑步机，自行车模拟器.都挺适合的。跑步机使用的时候 您可以调到高速 然后在上面高速行走. 这样对腿部线条比较好. 就是说可以练出传说中的* 上斜式卧推架 针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。
2、跑步机跑步机是健身房必备的全身性减肥健身器材，操作简单，可以自己根据身体速度调节运动速度，是一项男女老少皆宜的健身器材。每次跑步30-40分钟，女生速度控制在6-8公里即可，手臂粗的女生跑步时可以加大摆臂帮助瘦手臂。
3、女生一般都比较爱看自己的腿，在健身房瘦腿时建议使用椭圆机，相比跑步机来说，椭圆机更能瘦腿，还能减少变萝卜腿的情况。
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