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健身动作仰蛙教学-仰蛙泳教学***分解动作

健身动作 2年前(04-22) 70

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1、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。

2、仰泳游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限制，多用交替划水和交替踢水配合技术。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。蝶泳在蛙泳技术动作基础上演变而来的。

（图片来源网络，侵删）

3、建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

4、蛙泳怎样游得快？有什么技巧？蛙泳身体姿势蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。

1、动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼*作。

（图片来源网络，侵删）

2、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。2，蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

3、蛙泳手的动作要领：（1）、划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。（2）、收手：收手合十字，夹肘比肩窄。

4、蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

5、抬头蛙泳的动作要领抬头蛙泳需要掌握流线型、划手和蹬腿、呼吸技巧、放松身体等多方面的技巧。保持身体流线型抬头蛙泳时，身体需要保持流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。同时，头部向上抬起，可以更好地呼吸和观察前方。

6、蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的，没有手部的配合，蛙泳随时可能就会沉下去。蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。

蝶、仰、蛙、自。根据查询百度题库试题显示，个人混合泳比赛中，四种泳姿的顺序为A：蝶、仰、蛙、自；B：蛙、仰、蝶、自；C：仰、蛙、蝶、自，答案：A，所以是蝶、仰、蛙、自。个人混合泳，游泳项目之一。

在四种泳姿中最快的是自由泳，最慢的是蛙泳。

另外在混合泳接力项目中，四名运动员也必须分别使用不同的泳姿，顺序应该是仰泳，蛙泳，蝶泳和自由泳。混合泳接力：竞技游泳集体项目之一。全程400米。每队四人，每人游100米。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。

初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。

蛙泳是最平常的一种泳姿，就如青蛙游水。动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。

1、男女混合4x100米混合泳接力的出场顺序是：仰泳蛙泳蝶泳自由泳注意，此顺序是针对混合接力，如果是普通的接力比赛，出场顺序可能会有所不同。

2、根据查询体育总局得知，混合泳接力赛与个人混合泳的不同之处在于泳姿的先后顺序不同，混合泳接力赛***用仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳的顺序进行比赛。

3、混合泳接力的顺序是仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳，个人混合泳的顺序是蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。

4、混合泳接力必须按蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳的顺序每人一种泳姿完成。在接力赛中，在传棒选手的手指碰池壁后，接棒选手的脚离开出发台的时间至少应该为3/100秒，否则小组就会丧失比赛资格。

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