运动健身怎么还胖了-运动健身怎么还胖了呢
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运动减肥一星期不瘦反胖了4斤是为什么
1、可能是因为运动的强度和时间不足。通常情况下，运动超过30分钟才会开始消耗脂肪，而连续运动时间必须超过40分钟并且大量出汗才能有效燃脂。 节食措施可能没有执行到位。有些人虽然放弃了正餐，但却大量食用零食。他们认为零食是垃圾食品，营养含量低。
2、一般来说，控制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后，并不会很快反弹的。如果运动后，没有减肥，反而胖了，有可能是你做错了下面几件事情。运动后补偿性进食 减 肥从根本上讲就是要控制热量的收支平衡。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。
3、首先，强度大的运动基本上不消耗脂肪。尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而增加体内脂肪堆积的原因。
健完身感觉自己又胖了,是正常现象吗?
这是很正常的现象很多人健身的主要目的是为了让自己的身材更好看或者是瘦身，但是健身了一段时间之后，却发现自己的体重增长了，自己又胖了，从而开始怀疑人生了，但其实完全不必慌张，健完身之后如果感觉自己变胖了，是属于非常正常的现象，也是属于好的现象。
为什么很多女生越健身反而越胖 那是因为健完身都吃的比较多，及时饭量没有增加，身体也会处于活跃状态，会比平时更加努力吸收能量，所以就会胖。说白了要想瘦就得消耗大于吸收，就得计算能量值，科学摄入。
当然还有一种情况，就是你的肌肉增多了，所以你的体重并没有下降，这是一个非常正常的现象，我健身六年体重还是跟我健身之前一样，浮动不超过2磅。但是我的体质就在不停的降低，从23到现在的16不过由于我的肌肉上涨了，所以我的整体体重并没有变化，但是体态体型身材看起来是有很大的变化的。
是真的。健身后喝蛋*的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。如果你属于不容易胖的体质，喝增肌粉效果更好，增肌粉比蛋*除了蛋白质外还多添加了一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，给肌肉提供的营养更多，效果更好。
严重影响血液循环，降低代谢速率，引起肥胖。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。产后发胖在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。
重要的是，要根据个人的运动量和日常活动量来调整饮食。如果你是一个活跃的人，每天进行高强度训练，那么适量摄入牛奶和香蕉不仅不会让你发胖，反而能够帮助你更好地恢复和增长肌肉。相反，如果你的生活相对轻松，运动量不大，那么应该注意控制总热量的摄入，避免过量的热量转化为脂肪。
为什么开始健身后没瘦反而胖了?
1、许多刚开始健身的人可能会发现，运动后体重并没有减少，反而有所增加。 这种体重的增加通常不是因为脂肪，而是由于体内糖原的增加和水的留存。 运动时，身体主要消耗肌糖原和肝糖原，这两种糖原的总量通常在250克到400克之间。 运动后，身体会因为运动的*而储存比运动前更多的糖原。
2、健身后的体重不降反升，可能是因为锻炼增加了食欲，如果没有相应地控制饮食，摄入的热量可能会超过消耗的热量。 增加运动量可能会导致食欲更好，这会使得减肥变得更加困难。 为了使锻炼有效果，特别是为了减肥，需要结合健康的饮食习惯，这包括适当减少食物摄入量。
3、脂体重，瘦体重及身体成分 在减肥期间身体瘦下来了，但体重没有减少反而有所增加，说明是你的脂体重（脂肪量）减少，而瘦体重（去脂体重也就是肌肉）增加了。为什么锻炼后体重反而增加了运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。
4、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。减肥教室：为什么你越运动越胖许多人都认为只要参加体育运动，就能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
5、首先，需要明白一点，即使在没有开始健身之前体重较轻，体脂率可能仍然处于或不健康的高水平。 另外，对于刚开始健身的人来说，不论原来的体重是胖还是瘦，最初阶段体重往往会出现上升趋势。这是因为运动后，身体的消化吸收能力增强，肌肉量也会增加。
6、运动后体重不降反升，可能是由于饮食控制不当引起的。检查你的日常饮食，确保热量摄入没有超过消耗。 考虑调整运动时间。传统的午间锻炼可能不适合你。试着将运动安排在下午5点，此时身体和肌肉已经适应了运动。 跳绳时，不要只关注数量。100个跳绳可能不足以有效燃烧脂肪。
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