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街舞贴地健身动作***教程-街舞动作地板

健身教程 2年前(04-16) 94

今天给大家分享街舞贴地健身动作***教程，其中也会对街舞动作地板的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

用手撑地叫做飞机撑，在地上旋转的叫做托马斯全旋。

名字叫大回环，是街舞breaking中的一个比较难的动作。大回环是身体倒立，整个身体旋转，整个身体旋转，双手交换支撑，只有两点能交换支撑着接触到地面。首先练好大回环的基本功。第一练好臂，腰，腿。

（图片来源网络，侵删）

1、街舞减肥原理街舞能提高身体协调能力，很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻。

2、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

3、街舞能很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。它也是非常好的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻，同时它还能提高身体协调能力。

（图片来源网络，侵删）

嘻哈，即hip-hop，它是源自于街头的一种文化。hip-hop 文化的四种大元素方式包括m-cing（有节奏、押韵地说话后来演变成Rap-beatbox两个）、b-boyin（街舞）、dj-ing（玩唱片制作及唱盘技巧）、graffitin（涂鸦艺术）。

学跳breaking倒立速成技巧霹雳舞是诞生于美国纽约的最早的街舞舞种，是由高强的.身体体能和音乐共同创造的运动之美，是挑战自我、超越他人、创造个人风范的最强舞蹈。

一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是最起码的。

我来总结上面的~他所说的就是grove和rolling。up down是练律动的，听音乐即可。rolling就是头到脚的转动，每个部位都分四个点，前左后右，然后转圈，反方向练。基本上你找任何一个hiphop导师教你的都是这些。

是么时候能用十根手指去抓地掌握平衡，什么时候你就会倒立了。这样凉席大概得要3-4个月左右的时间。定的地方，还要所腰，必须得锁上，要不然就掉下来了，或者就翻过去了。

用力部位：手指→手背→腕→肘→肩。wave主要是各个关节动作的连续性，这个不用多说，分步练习，然后连起来，把它们合成，主要还是在多联系上。

首先平举双臂，然后从自己习惯的一边手臂开始练习这个动作。第一步是举起手掌，注意只是手掌的动作，手臂的其他部位都不动。然后是把举起来的手掌往下摆，同样是只动这一个部位。

先把下身定住，胸往上送，腹部用力，把胸送回来，稍稍翘臀。就完成了，不过像肢体语言用言语来表示真的比较勉强。建议自己多练，找感觉。

Bounce（弹跳）：这是街舞中常见的基本动作，通过弯曲膝盖并迅速弹起来创造出节奏感和动感。 Groove（摇摆）：这个动作是街舞中的基础，它涉及到身体的摇摆和扭动，使舞者能够跟上音乐的节奏。

舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去，然后再把他送回来，但是只用到肩膀。（如果你看名叫“Breakin”的电影，在一开始的尬舞中，就有几个人做这个动作，你可不能错过.） Body Effects就是用身体去做模仿的效果。

首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。

高手心得：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。

倒立起来后（找墙）不是用手掌下边，去拄地，而是象地3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是你没让骨头这么大幅度的活动过。

倒立很难找平衡，我们倒立靠墙的目的就是要用腰来找平衡，不是说靠在墙上就没事了，所以你先练习倒立用腰控，靠着墙找感觉。倒立最好不要把腿弯下来。

你可以这样做：脚碰到墙壁的时候，抓住那种接触墙面的感觉，可以的把脚贴在上面，同时双臂用力，支住身体。头不要向上抬，要低下去。不要和墙壁较劲，不然一定又被弹回来。

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