健身腰胯动作***大全-腰胯运动舞蹈

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• 1、健身操慢动作教学

健身操慢动作教学

老年人要选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。

有氧健身操的动作 体态描述 缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。小懒招 ①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。③举两个2。

云朵儿健身操第十二套教学***教 健身操的招式 扩胸 方法 ：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。下面是我整理的八段锦健身操教学***，希望对你有帮助。

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