健身气功拉伸操-健身气功伸展功
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健身气功大舞和健身气功六字诀的内容有什么?
健身气功·六字诀：通过特定的呼吸发音，来调节内脏器官的功能。 健身气功·八段锦：这套*由一系列优雅的动作组成，适合日常练习，有助于身心健康。
根据有关理论并结合教学实践，对健身气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。
（图片来源网络，侵删）
在本*中吐纳为主，导引为辅的要求，就是讲两者间的有机结合，而不是简单的吐纳加导引。注意呼吸，微微用意 呼吸的方法最常用的有自然呼吸或腹式呼吸，腹式呼吸又分为顺腹式呼吸与逆腹式呼吸两种。
健身气功八段锦都有哪些内容?
1、健身气功八段锦八式如下：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。
2、八段锦口令词：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。
（图片来源网络，侵删）
3、健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。
4、第五式：摇头摆尾去心火 第六式：双手攀足固肾腰 第七式：攒拳怒目增气力 第八式：背后七颠百病消 八段锦的创编者到底主要是钟离权和臞仙两说。
5、五劳七伤往后瞧——旋臂*手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。摇头摆尾去心火——摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。
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