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健身拉伤现场***教程全集-健身拉伤图片

健身教程 11个月前 (05-04) 57

今天给大家分享健身拉伤现场***教程全集，其中也会对健身拉伤图片的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

1、处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

2、练软开肌肉拉伤太正常了，如果只是酸痛建议可以用纱布包粗盐在微波炉里加热一下放在肌肉上，会缓解。若是韧带拉伤最好的办法是休息不要练，慢慢恢复。越痛越要练，道理和淤青时将淤血揉散道理一样，经常活动反而容易好。

（图片来源网络，侵删）

3、若伤口较大，则需止血，缝合创口；若伤情和污染严重时，应注射破伤风抗菌素。（三）闭合性软组织损伤的处理急性闭合性软组织损伤是运动员伤中较常见的一类损伤，如肌肉拉伤，挫伤，韧带拉伤等都属于这类损伤。

病情分析：肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。　指导意见：肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。

平时应该注意休息，不要受凉，避免劳累受风寒，多注意休息。及时补充身体内的钙质，维生素，吃点中药能够有效止痛，吃氯唑沙宗片治疗。可以局部的热敷，伤筋动骨需要修养一个月时间，应该注意预防肌肉拉伤的问题。

（图片来源网络，侵删）

休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。

小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行***。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

拉伤恢复的最好办法就是休息，起码要休息3～5天，要让拉伤的部位有个恢复，否则会加重伤势，还有一个月的时间，休息几天没有问题的。

1、不能继续训练，不想造成更严重的伤，就老老实实的养着。恢复2周之后，可以稍微适当的进行恢复性训练。控制住量~ 一个月之后基本就可以正常训练了！不过还是要控制量，避免二次受伤。

2、病情分析：你好，从你的描述来看，肌肉拉伤是运动前的准备活动不充分，没有把肌肉关节活动放松导致的。指导意见：建议在当地儿科医师的当面指导下外用伤科活血酊，要注意休息，停止锻炼运动。

3、手臂肌肉拉伤是可以练腿，但在练腿时不能伤到手臂，尽量不要用到手臂的力量，就没有问题。

4、尽量不要快走，你这是肌肉使用过度，过几天就好了，第二天的时候不应该去快走。反正这两天不要去做腿上运动了，自己觉得好些了再去。没什么大碍。

关于健身拉伤现场***教程全集，以及健身拉伤图片的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。