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偶尔健身和不运动-偶尔健身对身体有好处吗

健身运动 2年前(05-04) 83

接下来为大家讲解偶尔健身和不运动，以及偶尔健身对身体有好处吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

一般说，要想消耗 1公斤重的脂肪，需跑相当于 10000米左右的路程。跑步减肥者若没有一定的毅力，往往难以做到。运动量大、饮食量也大：有些人跑步锻炼初期，体重下降，坚持一段时间后，体重又回升。

如果你持续几个月都完全停止训练，这将很难准确预测你会在多久完全反弹到之前的身体状况。但一般来说，对于运动员或者有长期运动习惯的人，3 个月的运动真空期，会导致你在短时间内难以恢复到之前最好的运动状态。

（图片来源网络，侵删）

如果你是为了减肥，而且在“经常”运动的时期内，体重有了下降，在突然停下来后，保持原有的生活、饮食习惯，不会快速增胖的。

有很多经常运动的人，突然之间停止了运动就会出现体重反弹的情况。这是非常普遍的情况。这是因为在你进行锻炼的时候，每天所消耗的能量多，吃的自然也多。

这是由于减肥在两个月之内进行的话身体还没有完全适应，但是只要超过两个月以上，身体会逐渐处于一个平衡期，这个时候如果我们适当的减轻减肥的运动或直接停止的话，身体的反弹也不会那么剧烈的。

（图片来源网络，侵删）

在这三个因素中，后两个都与减肥反弹有密切关系。当一个人把每天摄入1800千卡减少到1200千卡，他的RMR就会自动降低10％。而且这种下调的RMR不会随着节食减肥的结束而终止，如果不***取措施，它将延续很长一段时间。

而不健身的人，运动基础肯定是非常薄弱的，心肺系统比较差，自身的肌肉含量以及身体力量，相对于健身的人来说都是比较差的。

众所周知，持续的体育活动对身体健康至关重要。因此，在日常生活中注重锻炼是保持身体健康的关键，这与不运动的人之间存在显著差异。

运动之后肌肉的表现不一样。如果是经常锻炼，那么在运动的时候就会比较的轻松，因为身体已经适应了运动这个活动，所以并不会身体酸痛或者脸上出很多的汗。

1、有运动习惯的人，一旦停止运动，体重很可能会增加一些。这是因为热量的收支不平衡了。在有***的健身时期，人体每天要多消耗数百到上千千卡热量，而且运动会提升人体的新陈代谢率，这就使整体需求的热量很高。

2、长期运动的人突然不运动了，可能会引起肌肉不适，表现为肌肉酸痛。这是因为长期运动会导致肌肉疲劳和微小的肌肉纤维损伤，而这种损伤需要一定时间的恢复和修复。

3、一个月月天天运动，突然有一天没运动会不会长胖如果只是偶尔一天的话不会，脂肪不会那么快的堆积，并且偶尔一天的休息可以让全身的器官还有肌肉进行一个全面的修补恢复时期，对以后的运动质量有很好的保证。

4、消耗性疾病就会加速所以就会早衰。所以适当的运动是让每次的细胞多活一段时间，这样整体就能多健康长寿一些．因为每次细胞分裂就少一节所以寿命是有限的．人是越来越衰老的就是这个原因．所以适当运动可以长期就没有必要了。

5、锻炼会改变你的身体功能，当你坐着不动的时候，这些变化会慢慢消失。当你停止锻炼时，首先会减少的是你的血量。长期锻炼的人更健康，血容量也更大。此外，你的力量不会很快下降。

关于偶尔健身和不运动，以及偶尔健身对身体有好处吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。