海鲜浓汤健身讲解***教程-简单海鲜汤

接下来为大家讲解海鲜浓汤健身讲解***教程，以及简单海鲜汤涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、健身时间安排
• 2、墨鱼排骨汤怎么做好吃呢?

健身时间安排

健身圈公认最佳作息时间表。 起床6：00，洗澡6：15，早餐6：50，工作7-17：00，健身17：30，晚餐19：30，学习20：30，睡觉22：00。 制定周密的***，制造热量缺口，摄入充足的蛋白质，一周力量训练3-5次45分钟左右，一周跑步3-5次30-50分钟，保证7-8小时睡眠。

晚上健身 19：00-21：00适合力量训练 人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。并且运动时的受伤几率也会小很多。 促使葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积。

早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

还有1个小时的时间学习或看书。中午有5小时，去健身房力量训练，每周3次，已坚持2年。12点出发，12：10到健身房，训练到13：10，13：10-13：30返回和吃饭。只是练完不能洗澡，但能最大化利用时间，如果中午有2小时时间就比较完美了。下午下班后直接回家带娃，晚上21：30-22：00睡觉。

推荐运动：健身房运动、篮球等。 傍晚运动注意事项 Tips 如果运动时间在正餐时间之后，正餐安排在运动前1小时，保证7分饱，不要吃太油腻和不好消化的食物，运动后1小时不宜进食，只需要补充适量蛋白质。运动后，***放松能最有效的消除疲劳，可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。

第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。

墨鱼排骨汤怎么做好吃呢?

1、再过半小时后，再次打开锅盖，放入萝卜煲半小时；煲好后，关火，适量盐调味即可。

2、排骨洗净放入炖盅中，我用的是小排，里面放入了两片姜去腥。待水开了，大约15~20分钟左右，放入切好的墨鱼丝。再放入一把花生米，味道会更好。

3、食材明细 猪肋排适量 干墨鱼适量 葱适量 姜适量 盐适量 料酒适量 咸鲜口味 炖工艺 廿分钟耗时 简单难度 墨鱼排骨汤的做法步骤 1 墨鱼干用温水浸泡1小时。2 捞出洗净，再用清水泡个5分钟，去除软骨和杂质，切成小块。在加了料酒的沸水中焯一下，捞出冲洗，沥干水分备用。

关于海鲜浓汤健身讲解***教程，以及简单海鲜汤的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。