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健身同时看书的动作-健身看书才是难以坚持下来的

健身动作 5个月前 (04-15) 27

本篇文章给大家分享健身同时看书的动作，以及健身看书才是难以坚持下来的对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

仰卧侧起仰卧侧起——细腰动作过程：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。

保持你的手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起你的双臂与肩膀持平，手掌朝向地面。保持这个姿势，然后慢慢的放下。为了避免你的胳膊摇摆或者弓起你的背部，你可以尝试把你的背部抵住墙。或者每次用一只手臂。

（图片来源网络，侵删）

步打造V型美人肩2 美人前平举动作：双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。

肩部肌肉群的练习，这个动作的强度共做4组，每组做15次，每组间歇40秒。

分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

（图片来源网络，侵删）

建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。每天1餐流食 5周减10磅：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。

现在在网上有传出只用在原地踏步，趴着看书，就可以暴瘦20斤的懒人减肥方法。这让很多的减肥人士听了很心动，原来只要这样不需要太大的力气，就可以减肥了。

快操减肥 10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

减肥的动作（1）第一个动作两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢。

．重复该套动作25次。手臂练习日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。

1、把腰伸直，***坐到座位前，身体重心后仰，这样就锻炼了腹肌，这样既可以看书又可以锻炼。

2、可以边写作业边运动的动作就是腿部运动。写作业的时候由于是坐着的，而且要完成作业不能大动作，可以尝试做腿部的运动，既不会影响作业的质量又可以锻炼腿部，还缓解了做作业的枯燥，可以说是一举三得。

3、而我们的习惯上来说，都做不到那种一心二用，左手画圆，右手画方，所以该看书就看书，看完了再锻炼，一心二用只会让自己什么事都做不好。

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