宿舍哑铃健身复合动作-宿舍哑铃锻炼方法

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• 1、想要练出强壮肌肉,可以用哑铃去做哪些动作?

想要练出强壮肌肉,可以用哑铃去做哪些动作?

1、动作托臂哑铃弯举；动作双杠臂屈伸；动作后仰哑铃臂屈伸；动作跪姿单臂哑铃臂屈伸；动作坐姿哑铃弯举；哑铃锻炼方法图解——腿部肌肉锻炼。

2、第三个动作，我们给大家推荐的是腿部肌肉的训练动作，这个动作的名字叫哑铃相扑蹲，我们在做这个动作之前，首先需要找到一个适合重量的哑铃，当然你也可以用其他的训练工具去代替。

3、身体不要乱晃，也不要想着借助惯性，那样确实可以很轻松的完成动作，但是不能对目标肌肉起到很好的锻炼作用。左右交替完成，同样的，先做一组热身组，再进行三组正常组的练习。

关于宿舍哑铃健身复合动作，以及宿舍哑铃锻炼方法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。