健身操原地跑步减肥操-原地减脂操
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健身操和跑步哪个减肥?减肥选择健身操还是跑步好?
健身操更适合，健身操一般对身体整体运动比较全面。跑步主要是为了能量消耗脂肪燃烧。减肥主要少吃多餐，多运动。
首先，健身操也分强度高低的。其次，每个人的身体条件和素质也有不同，对于同样的运动效果也会是千差万别。然后，即使是同一个人，不同的年龄阶段、饮食、生活习惯，也会导致同样的运动和时长产生不同的健身效果。最后，如果有既往经验，那就坚持有效的运动，仅从运动方式上去比较，不能一概而论。
早上做晨练跑步比做健身操好，可以全身运动。
如果有慢性关节炎或其他骨骼问题，可能更适合选择跳健身操，因为它对关节的冲击较小。如果有心脏疾病或其他心血管问题，应在专业人士的指导下选择合适的运动方式。无论选择哪种方式，都需要注意正确的动作和适当的强度，避免过度运动导致伤害。
减肥是跑步好还是跳操好 这要看个人情况，如果方***确，长期坚持，再配合合理饮食，都有利于减肥。 减肥操减肥好还是跑步 我建议别跑步，因为会有胖子跑步跑成肌肉胖子的前例。瘦身操也都是骗人的。 我有一个建议，不过有点残酷，我以前就是这么坚持下来的。
减肥操是有氧运动的一种,该如何选择适合自己的减肥操?
1、选择适合自己的减肥操需要考虑以下几个因素：身体状况：如果您有任何健康问题，如心脏病、高血压、关节问题等，最好先咨询医生的意见。某些减肥操可能会对您的身体造成压力或不适。目标：您希望通过减肥操达到什么目标？是减重、塑形还是提高心肺功能？不同的目标可能需要不同的训练方式。
2、减肥操的基本操。平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
3、pump it up pump it up在健身操界中的也是广为人知，它的舞蹈动作较多，具有节奏感，一套操的时长是60分钟左右，是中等偏下强度的有氧健身操。2 郑多燕减肥操系列 郑多燕减肥操在国内十分出名，他是低强度有氧运动，动作柔和，以拉伸为主，一套操的时长是30-60分钟。
4、运动时间要长：有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间；若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是30 。
健身操和跑步哪个减肥
1、跳操刘耕宏健身操一小时和跑步一小时都减肥，两者都是通过维持较高的心率来减肥的有氧运动，在相同认真程度情况下效果应该差不多。不过个人比较建议跳刘畊宏，能够额外放松肩颈，练到全身，一般来说这个操也比纯粹跑步有趣一些些。
2、同样的时间，跑步的减肥效果更好。跑步所消耗的热量跟速度有关，一般来说速度越快消耗的热量越多，而跳一个小时健美操消耗200-400卡热量，根据个人身体素质和体能状况因人而异。
3、跑步和减肥操都是非常不错的减肥方式哦，可以根据自己的喜好选择最适合自己的一种。跑步作为一种有氧运动，主要是锻炼腿部肌肉，有塑形的作用，同时可以增加肺活量和耐力，帮助身体处在更好的代谢情况。
4、首先，健身操也分强度高低的。其次，每个人的身体条件和素质也有不同，对于同样的运动效果也会是千差万别。然后，即使是同一个人，不同的年龄阶段、饮食、生活习惯，也会导致同样的运动和时长产生不同的健身效果。最后，如果有既往经验，那就坚持有效的运动，仅从运动方式上去比较，不能一概而论。
5、节食减肥很痛苦，健身操真的没用，相信我，我能帮到你的只有这么多。 减肥跳绳好还是跑步好 都可以。跳绳省时间和空间，不伤膝盖，但是要技术，最大缺点是比较激烈，每天连续30分钟，得需要训练很有一段时间适应。 慢跑简单，每天或者一周3次，一次60分钟，但是体重太大容易伤膝盖，下雨容易受环境限制。
6、事实上跑步和健身操同样都属于有氧运动，不论选择哪种运动形式，都是对身体健康和减肥非常有好处的。
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