什么健身动作对颈椎不好-做什么运动对颈椎好?

本篇文章给大家分享什么健身动作对颈椎不好，以及做什么运动对颈椎好?对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、颈肩综合征有哪些锻炼方法?
• 2、锻炼颈椎的动作

颈肩综合征有哪些锻炼方法?

1、李福豪是孙中山大学第一医院主任医生，表示，对于患有腰颈椎病的人，长期康复运动有助于改善颈椎病的症状，巩固疗效，减少复发。同时游泳可以有效预防这些疾病。专家认为游泳是一个全身。

2、防止观念非常值得点一个赞，的确如今坐办公室的人很易引起颈、肩疼痛，精确点讲还蕴含着后背疼痛，那可归入颈肩综合征主要表现，特别是在多发于室内设计师、程序猿、景观建筑城市规划专业等，一定要注意。

3、预防意识值得点一个赞，确实现在坐办公室的人很易诱发颈、肩疼痛，准确点讲还包含着背部疼痛，这可归于颈肩综合征表现，尤其好发于设计师、程序员、建筑和城市规划专业等，一定要注意。

4、做肩颈保养有什么好处 做肩颈操最直接的好处就是通过运动可以促进关节的活性，对于放松神经、促进身体的局部血液循环有很好的效果。同时做肩颈操还可以明显的提高脑部供血情况，对于缓解劳累过度引起的颈肩疼痛效果十分的明显。

5、平时注意多休息，不要劳累，不要负重，不要长时间低头看手机。锻炼方法：将头部尽量往左扭，往一个方向扭到最大程度时，然后再往相反的方向扭，如此反复重复三十次。

6、现在很多坐办公室的人都会面对电脑，然后有时候由于长时间的坐在电脑桌前就会导致肩颈部位很疼痛。但是很多人只是揉一揉而继续工作，忽视了肩颈部位的保养。

锻炼颈椎的动作

1、莲花伸展式 动作要领：莲花座坐在垫子上，双手抱头手肘与肩在同一平面上，双手两个小臂在同一直线上，抬头挺胸，感受胸部和肩颈部位的拉伸。

2、摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。

3、缓解颈椎疼痛。向后拉伸：双手抱在脖颈后边，脑袋尽量向后仰，这是阻力动作，有利于颈椎的正常生理弯曲。边侧拉伸：立正，左侧头，右伸手直使劲下伸，再换反方向。

4、锻炼背部肌肉的方法：练习1 姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。

关于什么健身动作对颈椎不好，以及做什么运动对颈椎好?的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。