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非洲小伙自制器材健身-非洲小伙自制器材健身在线观看

健身器材 10个月前 (05-26) 55

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自制哑铃1：可以用水桶代替，效果还不错，2：用水泥砌一个哑铃，就是麻烦了一点。3：用大瓶子装满沙子和水，可以做各个动作。

家长觉得旧奶粉罐外观良好直接丢弃太可惜，而回收又怕被别人用来***奶粉，后来幼儿园帮助家长解决这一难题。幼儿园老师带领孩子发挥想象力，将旧奶粉罐废物利用，重新制作成各种新产品，下面是旧奶粉罐自制体育运动器材器械图片，看看它能够做些什么样的体育器械。

（图片来源网络，侵删）

可以先把两个瓶子，每个中间位置挖一个洞，用一根木棍一头穿一个瓶子，然后用铁丝和胶带纸封好，然后在瓶子里面装满沙子，这样一个简易哑铃就做好了。条件允许的话去废旧回收站买铁棒（铁管），旧齿轮，用电焊焊接。

用它来进行弯曲训练，或将两只桶吊到一根棍棒上，作为仰卧推举之用。自制哑铃用透明胶带将几个装水塑料瓶捆在你的前臂周围（透明胶带不会触碰到皮肤，它只是起到将瓶子捆在一起的作用），紧到瓶子不会从手臂上滑落的程度就可以了。你可以在瓶子里装上沙子，在灌满沙子以后，你还可以灌进水。

哑铃价格也不贵，而且基本可以联系身体各个部位。如果自己做的话，重量不对称，会练坏了身体。最好还是买一对可以调重量的吧。

（图片来源网络，侵删）

可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。

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首先取出几个废旧的塑料桶待用。接下来再准备适量的沙土，具体见下图。下面把沙土装入到废旧塑料桶里面即可。然后再取出一根废旧钢管。最后将钢管穿入到两个塑料桶中就可以了，这样废旧物品制作健身器材就完成了。

我们需要准备一些乐高积木。乐高积木有很多种类型，包括基础积木、科技积木、创意积木等。我们可以根据自己的需要选择合适的积木。例如，如果我们想制作一个可以锻炼上肢力量的器材，那么我们可以选择一些较大的基础积木。我们需要设计我们的锻炼器材。

越来越多的人开始注重锻炼身体。而单杠作为一种常见的健身器材，可以帮助人们锻炼背部、手臂等部位的肌肉，提高身体素质。然而，由于一些原因，很多人无法在室外进行单杠训练，于是自制室内单杠成为了一种很好的选择。本文将介绍如何自制室内单杠，帮助大家在家中也能进行有效的健身训练。

如何自制健身器材？一根黑色皮筋，两个把手，用总共不到6元钱的东西，便可以做成一个可以进行多部位肌肉锻炼的简易健身器材。双手握柄拉开皮筋，可以进行扩胸锻炼；把其中一头系在树上，侧拉可以锻炼腰肌和肱二头肌，往前拉，可以锻炼双臂和颈椎。

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