运动健身喝果汁好吗-运动健身喝果汁好吗知乎
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椰子水为何成为健身人士追捧饮品?有什么营养价值吗?
1、椰子水是一种口感清爽的饮品，也被视为天然的运动饮料。但是，椰子水可以当水喝吗？这是一个经常被讨论的问题。椰子水的营养价值 椰子水富含电解质，如钾、钠等。它还含有天然糖分和维生素B、C，对健康有益。但是，椰子水并不是像普通的水一样，是人体所必需的。
2、椰子汁和矿泉水一样，其实没有什么真正的健康可言，一般的健康主要还是讲的一个相对的概念，即发生不健康事件概率和可能性较小。椰子汁的健康价值不是考虑的重点，因为每种水果或者蔬菜都有其各自的营养价值。
3、使皮肤更加光滑细腻。解酒护肝：椰子水中的矿物质和抗氧化物质有助于解酒护肝。饮酒后饮用椰子水可以加速酒精代谢，减轻肝脏负担。总之，椰子水是一种营养丰富、健康益处多多的天然饮品。适量饮用椰子水可以为人体提供必要的营养，帮助维持身体健康。然而，过量饮用椰子水可能导致电解质失衡，因此建议适量饮用。
4、椰子水是运动人群的好搭档，以前运动的时候爱和些功能型饮料，但是总觉得糖分很高，然后就改喝椰子水了，既能快速补水又没有多余的糖分。用椰子水冲蛋***，可以很好地补充蛋白质，达到增肌的目的。
运动前吃点什么比较好
练前吃 一般在时间较充裕的情况下会选择练前吃，能够在5点左右准备好食物，这样的饮食方式相对而言可选择的范围会比较大，因为这是进餐，距睡觉的时间较长，有足够的时间消化，不用担心胃部负担。
那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。三文鱼 三文鱼也是良好的蛋白质来源，而且包含很多有利于心脏健康——众所周知跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸，可以防止发炎，预防疾病。
跑步之前吃点东西如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。
吃熟悉的食物，不要在赛前更换新的食物。应该在运动前2-4小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐；通常液体类食物优于固体类食物。
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。
跑完4公里15分钟后喝了一罐橙汁不会胖吧
1、不会，橙汁主要富含维生素C，可以多喝橙汁来补充维生素C。
2、适量喝不会发胖的。每100毫升橙汁的热量是45大卡，属于一种低热量的饮品，摄入体内之后不会引发肥胖现象，可以放心饮用。而从营养学的角度来讲，橙汁中的果酸、果糖、维生素c的含量非常丰富，能够促进食欲，而且可以增强人体的免疫力，能够软化血管、降低血压、降低血脂。建议注意自我调节，不要暴饮暴食。
3、您好，鲜榨的橙汁偶尔喝是不会胖的。果汁的发热量（以100克能食一部分计）是46卡路里（192千焦），在类似食材中企业发热量较低。每100克果汁的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的2%。
运动时喝什么补充体力
1、有市民表示，喝完红牛这类功能性饮料精神会好很多。于医生告诉记者：人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛这种功能性饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。
2、游泳运动员吃什么补充体能 您好，游泳运动员运动过程中可以喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效。
3、碳酸汽水什么的 消耗大量的钙。你得吃N多天的水果蔬菜的所吸收的营养才能补回来1瓶碳酸饮料消耗的盖。如果你健身那就是耽误你成果 减少你力量 使你骨质变脆的东西。。最后说一句 如果是健身 每做完一个项目休息的时候 喝一小口就行 嘴不干 即可。。不渴最好不喝。
健身后能喝黄瓜汁吗
每天喝黄瓜汁能减肥吗 喝黄瓜汁是有减肥的功效，但是光靠这个减肥是不行的，还需要锻炼运动以及饮食调节，比如每天慢跑一个小时，燃烧多余的脂肪，同时调节饮食结构，多吃蔬菜水果粗粮，少吃主食，每顿饭可以吃八成饱，避免油炸以及零食。
喝黄瓜汁可以减肥吗 喝黄瓜汁可以减肥，但是不能单纯的喝黄瓜汁。
菠萝汁 把菠萝榨汁后让肥胖人群饮用可以起到促进消化的作用，此外菠萝中还还有丰富的酵素，这些酵素可以起到排脂肪的作用，因此菠萝志的减肥作用是显著的。黄瓜汁 黄瓜汁不但具有特别显著的减肥功效，同时黄瓜汁的美容功效也是相当明显的，因此爱美女性可以每天喝上一杯黄瓜汁。
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