健身房练扣篮教程图解-健身房练扣篮教程图解***
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求教怎么练好扣篮?
练习扣篮的方法为：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
第一项：半蹲跳 1：开始时，半蹲，双手放置于前；2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。
把握灌篮时机。打进行反击快攻时，队友长传给你球，可以顺势进行灌篮，非常涨势气，但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时，也是灌篮的大好时机，把防守队员甩开后，三步起来灌篮即可。打篮球扣篮练习方法 半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。
身体素质是练习扣篮的基础，因此需要加强训练。可以通过以下方式进行训练：（1）增强肌肉力量 通过重量训练、俯卧撑、深蹲等方式来增强肌肉力量。注意不要过度训练，以免造成损伤。（2）提高爆发力 利用弹力带、跳绳等训练方式来提高爆发力，增强跳跃能力。
想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力。如何练习出色的弹跳力 ⑴跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。
170怎么训练弹跳才能扣篮?
训练弹跳力扣篮可以进行韧带拉伸、力量训练、交换弓步跳等训练。韧带拉伸 拉韧带看上去和提高弹跳力没什么联络，可是当每日坚持不懈拉韧带一段时间后，会发觉的弹跳力有明显的提高。
当然有机会啊，你今年才17岁，身高应该还可以再增高的。下面给你推荐一个美国最著名的纵跳训练***， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期.第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。
可以。训练方法：弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
怎么扣篮
扣篮的基本条件 2：你的原地纵跳要达到国民A级.就是20到24岁那个最优级别。前提是你没经过什么训练，就是能跳那么高就可以了。原地纵跳A级是46CM以上.必须达到，否则扣正规篮基本不可能。一般市体育局有测试仪器。扣篮的基本条件 3：你的百米速度应该在15秒内，否则你天生爆发力不足，怎么扣啊。
街头篮球中，扣篮是一项令人兴奋的技巧，几乎每个位置的球员都有机会展示。无论是前锋还是中锋，身高和弹跳力是关键。以下是一些扣篮的要点和建议： 扣篮的资格：- 后卫球员是否能够扣篮，很大程度上取决于他们的身高和弹跳能力。
在NBAlive2008里，扣篮大赛都是组合键按钮。
190身高怎样练能扣篮
美国最著名纵跳训练***， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期.第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。
能 原地跳320，助跑应该在330以上。在抓不住球而且高度没有绝对强势的情况下，扣篮就是个技术活。首先你要练带球助跑，很多人跳得很高，但一运球就跳不高了。然后要练单手靠惯性把球拉到最高点，我只能这么说了，无法形容得更形象。
加强弹跳练习，推荐给你一个方法：第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至膝盖的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
175cm的个子要怎么练弹跳才能扣篮?
岁。。175，不错了，多练吧。。有能扣篮的潜质。 其实你太小了，不太建议多练习弹跳。其实练弹跳的办法很多，最有效的就是负重深蹲！但是，这个需要专门的指导，有一个发力点不对或者技术不标准。。
可以进行弹跳练习，增加弹跳高度。提高弹跳力的方法：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
扣篮不只是弹跳的问题，抓篮也得练习。针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂才会平衡发展，有利于篮球技术的提高。练习弹跳的方法：第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前 向上跳离地面最少20到25cm。
看你的手掌大小和跟腱长度了，还有臂展（能抓住球的话，扣篮要容易得多）跟腱长度超过小腿长度60%的话，你就无敌了，差不多8-14个月就好了（坚持的情况下），再有就是臂展（如果你能抓住球。基本臂展不会短---lz的臂展要是超过185的话、会对你有很大帮助的。）3个条件如果有2个lz可以达到。
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