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手指操健身减肥操教学-手指操健身减肥操教学完整版

健身操 1年前(05-29) 70

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减肥健身操第一式：用手和脚指头支撑点身体，如图A所示。后背维持伸直，骨盆略微下移，弯折胳膊肘，身体渐渐地向路面降低，如图B所示，随后修复起止姿态。反复动作8次。Tips：用腹腔的能量来维持后背伸直。减肥健身操第二式：两脚分离，与髋骨同宽，两手当然放到身体两边，如图A所示。

郑多燕健身操减肥操首推郑多燕的小红帽，每次锻炼都在三十分钟以上，符合人的身体脂肪开始消耗的时间。刚开始是全身放松，然后进行小幅度的伸展运动，接着是全身运动。每个小节结束后都会有十几秒的放松时间。

（图片来源网络，侵删）

球瑜伽是把瑜伽和球的`弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。

上背伸展运动跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。拉伸小动作让你轻松拥有健美身材准备运动：左右两边都要进行侧压腿，要求：尽量将腿打开，一上一下有节奏地进行。[没错！这个就是小学体育课必备的准备运动——压腿。

加强幼儿记忆师：让我们再来玩一下吧！教师带幼儿多做几遍游戏，并慢慢加快节奏，让幼儿熟悉节奏、旋律。还可以请幼儿上来表演，让下面的小朋友观赏。

（图片来源网络，侵删）

师：两个手指头又可以变成什么呢？引导幼儿边做动作边念儿歌，（两个手指头呀，就像小白兔呀，跳跳跳。）三个手指头又变成什么呢？引导幼儿边做动作边念儿歌总结前三句儿歌，带小朋友练习仿编儿歌。

小班教案《认识小手》（精选5篇）作为一名教学工作者，可能需要进行教案编写工作，借助教案可以有效提升自己的教学能力。那么你有了解过教案吗？下面是我整理的小班教案《认识小手》（精选5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

我们一起来做做《手指操》好吗？（好）伸出一双小小手，一起做做手指操；握拳张开好放松，八，二二三四五六七八；张开双手左右摆，八，四二三四五六七八。

美容师锻炼手灵活柔软方法：绕腕。双手交叉在一起，顺时针做绕腕的运动，然后再逆时针的做，每组运动三十个，如此反复，提高手的灵巧度。抓球。双手虚握，放在胸前，想象一下手中抓着个兵乓球，然后用力的将手中的球甩出。反复的做这个运动，能够增强我们手掌的节奏感，让手指充满力量。

手指变粗并非因脂肪作祟，如果你不是天生骨骼粗或喜欢扯弄指关节，那么手指粗就一定与浮肿有密切关系。各位一定有过这样的经验，早上出门穿鞋子时还刚刚好，但到了傍晚时分却觉得鞋子挤脚。手指变粗的情况也一样，手指末梢易因血液循环不佳而浮肿。

变成风车转呀转。（手指相交在一起手腕转动从左移到右）变成蝴蝶飞呀飞，（大拇指重叠四指并拢手背向前做蝴蝶翅膀弯曲两下）《五指歌》中班你拍一，我拍一，（双手相拍，与对面幼儿交*击手）食指一人按门铃。（伸出食指做按门铃状）你拍二，我拍二，（同一的动作）食指中指剪窗花。

大家来做钮钮操（两手交插握握再合并伸直），做个键康好宝宝（右手慢慢爬，上拳下手撑变磨菇、左手再来一次）。六节：拍拍（拍二下）插插（手指打开背靠一起手*、手指并一起向前）开始拔。

大家一起来活动手指吧！那么中班幼儿手指操的教案有哪些呢？下面是我为你整理的中班幼儿手指操教案，供大家阅览！幼儿园小班健康教案《手指操》设计意图：幼儿午睡醒来，帮助幼儿活动手指，锻炼幼儿小肌肉；并为午点准备安静活动。活动目标：认识手指，喜欢有一双能干的手。

孩子们还不能堆积木，但孩子们可以推积木来锻炼自己的手力，材料和物质不同，孩子需要推进的力也不同。这个游戏除了锻炼孩子的手指外，还能让孩子感受到控制力。因此，可以用积木、被子、书等建造建筑物，鼓励孩子们密度大。开关游戏。也就是说，可以把孩子抱在开关前，第一次牵着手教孩子。

根据题意有小红-小黄=21，小白-小黄=25。

在解决此类大数与小数问题时，直接可以用公式解决（两数之和+两数之差）÷2＝大数（两数之和-两数之差）÷2＝小数小红气球比较多，小红的气球数量为：（100+36）÷2=68（个）小黄的气球比较少，小黄的气球数量是：（100-36）÷2=32（个）小红有68个气球，小黄有32个气球。

《larva》作为一部动画片，能够得到世界范围内观众的广泛认可，并且达到老少咸宜的成功程度，与它本身的画面风格、剧情设置与意蕴传达都是脱不开关系的。于画面上来谈，《larva》的主题是两条小虫子，而虫子这种动物对于人类来说并不友好，很容易使人作呕，一向不是动画制作人员乐于选择的角色原型。

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