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运动健身操舒缓律动操***-运动健身操音乐节奏感强的30分

健身操 1年前(05-30) 91

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文章信息一览：

1、提取码：et8u 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。

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3、第三套有氧健身操早操***教程健身操的招式腰腹练习平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。回到起始位置，上身贴向双腿。回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

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（图片来源网络，侵删）

2、刘以珍所说的“辣椒操”，是一种从日本引进的，有音乐伴奏的徒手操。1928年，日本颁布了第一套全民健身操，这套操是通过广播电台播放的音乐指挥大家一起做。因为广播电台覆盖面非常大，所以全国各地的人都可以在同一时间、不同地点收听广播音乐做体操。日本人因此亲切地把这种体操叫做“广播体操”。

3、至今已连续推出九套，深受广大健身爱好者的喜爱，每天都会有数百万的康姿百德健身操爱好者活跃在全国范围内的各大健身场所，享受着康姿百德健身操带来的快乐和健康。

4、制定《全国健美操大众锻炼标准》（以下简称《锻炼标准》）的依据（一）健美操作为实施《全民健身***纲要》的一个重要措施，已得到广大群众的认可。（二）作为一项以健与美为基础的体育项目，健美操满足了大众追求健康、追求美的需求，深受群众的欢迎，因而具有广泛的群众基础。

5、国家体育总局的12套健身操舞有《小苹果》、《最炫民族风》、《广场style》、《中国美》、《站在草原望北京》、《中国味道》、《策马奔腾》、《倍儿爽》、《今夜舞起来》、《站在草原望北京》、《微笑》、《自豪的建设者》。

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腰腹部是很多人都努力减肥减赘肉的地方，这里也是很容易堆积脂肪的。比如久坐的上班族，比如应酬交际多的人，都很容易有大肚子，二肚子一旦有赘肉的话要减掉是需要长期坚持的，不然很容易恢复原样。我们可以多做一些瘦腰腹部的健身操或者运动，来帮助脂肪消耗。

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实际上即便是健身操等运动方式，在瘦身塑形效果上也非常明显，当然前提是需要坚持长期锻炼。

***如下：网页链接幼儿辅助操做法：第一节：准备运动目的：使全身肌肉放松，适应机体活动需要，避兔外伤。预备：成人坐在小凳上，面对小儿，成人双手轻握小儿双手，使小儿两臂自然下重。动作：使小儿左臂向前，右臂向后；使小儿左臂向后，右臂向前。第二节：伸展运动目的：活动肩关节及上肢、胸部肌肉。

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