睡前可以运动健身吗-睡前能否运动
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睡觉前健身好不好?我现在每天晚上23点左右健身,俯卧撑50个,40公斤...
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个...睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚...在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。
有调查显示，经常做俯卧撑的男性能获得更高的夫妻生活质量，这其实也是因为锻炼让自己的体质变得更好才达到的效果。对于男性来说，其实做一做俯卧撑并不是难事，难就难在坚持，其实每天做一做俯卧撑也是很轻松的，但是对身体是很有好处的，现在开始还不晚，这3件好事会和你说“hello”。
每天晚上做俯卧撑当然有好处，平时我就喜欢每天做一些俯卧撑，能够很好地锻炼胸大肌和肱三头肌，练完以后做一些扩胸运动，再出去跑一会步，呼吸一下新鲜空气，感觉身心都放松了很多。
哑铃也有很多种玩法，不同的动作锻炼不同的部位，单单举哑铃是不够的。所以要用哑铃锻炼肌肉，还是买一对可调节重量30KG以上的哑铃比较好。晚上睡觉前不要做运动，这样影响睡眠的，你这运动量不大，所以感觉不出来。晚上要运动最佳时间是晚饭一小时后。
我的 半夜运动好吗？ 我每天很晚才睡，在0-1点这时候喜欢做俯卧撑和仰卧起坐再去洗澡再坐一会就睡觉。这样对身体有什么好处和什么害处？... 我每天很晚...结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
所以并不能一概而论说晚上不能锻炼身体。现代人的生活习惯和以前不同，压力大，运动量少，在晚上稍微运动一些可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。当然在锻炼的时候也不能太晚，因为一旦超过十点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间。
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