丹姐颈椎操健身操-颈椎健身操哦

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文章信息一览：

• 1、颈椎不好,有没有治疗颈椎的颈椎操?
• 2、长期低头玩手机脖子会疼,如何消除颈椎疲劳?

颈椎不好,有没有治疗颈椎的颈椎操?

治疗颈椎病食疗方木瓜陈皮粥木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。

颈肩操共八节，每节做14个8拍，自由选择。颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

长期低头玩手机脖子会疼,如何消除颈椎疲劳?

1、长期玩手机颈椎疼可以经过行为干预、物理治疗、药物治疗等解决。

2、用电脑时要保持正确坐姿；工作一段时间，起来活动一下脖子，做些拉升动作；玩手机时间不宜过长；日常保健，可以使用颈部*仪，*放松，促进血液循环。

3、可以适当调整一下自己的坐姿，在背部保持一条线或者是适当的角度，这样就可减少颈椎病发生的几率。此外，需要注意的是，由于上班族长期***用电子产品工作，所以在办公室里应注意劳逸结合和及时补充水分。

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