文章阐述了关于仰躺着的健身动作，以及仰躺着的健身动作视频的信息，欢迎批评指正。 文章信息一览： 1、如何自学瑜伽 如何自学瑜伽 1、自学瑜伽的基本功：制戒。指为改进外在行为所需遵守的行为规范，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪；内制。指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范，包括纯净、自足、自律以及内省；体式。指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，体式给身体带来健康和轻盈；呼吸控制。