文章阐述了关于健身的动作和技巧，以及健身动作详细讲解的信息，欢迎批评指正。 文章信息一览： 1、健身初学者5个动作是什么? 健身初学者5个动作是什么? 1、平板支撑：持续30-60秒。作为锻炼核心肌群的基础动作，平板支撑对于其他动作的完成至关重要。即使初期无法坚持很长时间，或者效果不明显，也应该逐渐增加难度，长期坚持练习。初期觉得困难时，可以尝试采用跪姿来降低难度。随着能力的提升，可以挑战其他变式动作。